Hogyan enyhíti székrekedés Étel

Az egyik funkciója a vastagbél , hogy távolítsa el a vizet a emésztési amely áthalad . A pontos eltávolított víz mennyisége a kényes egyensúlyt. Ennek hiányában , hogy távolítsa el annyi vizet, azt eredményezheti, hogy a hasmenés , és eltávolítása túl sok vizet eredményez székrekedés . Míg hasmenés általában az okozza, egy betegség , mindenki megtapasztalhatja székrekedés miatt rossz táplálkozási szokások . Szerencsére , székrekedés általában orvosolható néhány változás az étrendben , és nem feltétlenül szükséges gyógyszert. Utasítások
1

Növelje rost bevitel . Rost a diéta hozzáteszi ömlesztve a megemésztett étel a belekben . Fiber tart a több víz a vastagbélben , tartása a székletben , ahelyett, hogy felszívódik vissza a véráramba , és így azok lágyabb széklet . A teljes kiőrlésű gabonák , hüvelyesek ( bab ) , zöldségek és gyümölcsök mind viszonylag magas a rost . Ha nem kap elég az ilyen típusú élelmiszerek , megvásárolhatja a rost kiegészítő .
2

Egyél élelmiszerek természetes hashajtó tulajdonságokkal . Ezek az ételek közé tartozik, de nem kizárólagosan , aszalt gyümölcsök ( főként aszalt szilva ) , szőlő , mangó, papaya , ananász , szója és dió .
3

Csökkentse a bevitt magasan feldolgozott élelmiszerek. A legtöbb ilyen élelmiszerek (például a fehér kenyér , csomagolt snack ételek ) nem tartalmaznak rostot . A diéta tele többnyire az ilyen típusú élelmiszerek idült székrekedés .
4

folyadékot inni . Minél több víz van belül az emésztőrendszerre , a kevesebb víz a szervezet kell, hogy felszívja az emésztőrendszerre . Alkoholfogyasztás legalább 32 gramm vizet naponta segíthet enyhíteni és kivédjék a székrekedés . Más folyadékok is beleszámítanak a napi vízfogyasztás , amennyiben azok nem tartalmaznak alkoholt vagy koffeint , amelyek mind vízhajtó anyagok és kiszáradáshoz vezethet .
5

Eat probiotikumok. Ön vastagbél több millió baktériumok segítik megemészteni az ételt , amit eszik . Mind a hasmenés és székrekedés okozhatja a hiány az ilyen típusú baktériumok. Figyelembe probiotikus kiegészítők előnyös lehet repopuláló a bélben a baktériumok. A probiotikumok is megtalálható sokféle joghurtok , így eszik joghurtot és acidophilus vagy lactobacillus kultúrát nekik segíthet a székrekedés .