Atkins Low Carb Snack Ötletek

Az Atkins diéta azt ajánlja, hogy étrend magas fehérje és nagyon kevés szénhidrátot , hogy rábírja a szervezet zsírt éget . Későbbi szakaszaiban a diéta , hogy több szénhidrát fogyasztást , de akkor is szeretné korlátozni a szénhidrát bevitelt minden szakaszában , különösen, ha a nassolás , így nem használja fel a napi szénhidrát elosztás , mire az étkezést . Ellenőrizze az adagok mérete az Atkins szakaszban , hogy biztosítsa a snack felvenni csak egy kis százaléka a napi szénhidrát elosztás. Phase One Snack

első fázis lehetővé teszi, hogy 12 és 15 gramm nettó szénhidrát naponta növényi forrásból származnak , és az étrend számít nettó szénhidrát, mint a szénhidrátok , amelyek nem közvetlen forrásai az élelmi rost. Hús és sajt szénhidrát-mentes , de nem akarod túlzásba vinni őket az étkezések között , és kiegyensúlyozó őket zöldségekkel elengedhetetlen az egészség . Egy nagy teljesítményű fehérje és zöldség snack, próbálja omladozó három szelet főtt szalonnát és összekeverve egy uncia morzsolt feta sajt és egy evőkanál darált snidling . Mossa és száraz 1/2 csésze spenót , majd csavarja kanál szalonna keverék spenót levelek és megeszik őket úgy, mint az ázsiai stílusú saláta pakolások. A büfé már 1,5 gramm nettó szénhidrát , akkor csökkentheti ezt a 0,3 helyett a vágott , kemény tojás a feta .

Alacsonyabb fehérje , könnyebb snack sok íze , fuss 1 /4 csésze jicama keresztül egy élelmiszer-feldolgozó , valamint a 1/2 evőkanál. szeletelt gyömbér gyökér és 1/2 evőkanál. koriander . Drain le a felesleges folyadékot , és vigye a maradék paszta 1/2 csésze szeletelt uborka . A szénhidrát count lesz 2.15 a teljes összeget , vagy kevesebb, ha helyettesítő spenót levelek az uborka .
Phase Two Snack

A második fázis lehetővé teszi, hogy akár öt több nettó szénhidrátot minden héten, így használja ezeket az előnyt , míg nassolás . Egy snack a lassítja a vágy az édességek , vágjuk három felezett pekándió fel finom darab , és keverjük össze őket , 1 /4 csésze apróra vágott friss eper . Megszórjuk a keveréket cukrozatlan fahéj , és egy 4.1 - szénhidrát kezelésére .

Egy harapnivalókat , grind 12. mandulát egy massza egy élelmiszer-feldolgozó , hozzátéve, egy kis olajat , és néhány szem tengeri só ( nem jódozott ) ízét. Spread a paszta a zeller szár egy snack kb 3 gramm nettó szénhidrátot .

Ne felejtsd el , hogy hozzá fehérjét a snack szénhidrát-mentes formában is. Cheddar sajt négyzetek tetején morzsolt szalonnával töltik és cukormentes , vagy helyettesítheti 2 uncia mozzarella sajt alig több mint egy szénhidrát .
Phase Three Snack

fázis három nyit egy teljesen új világot a nassolás azzal a kiegészítéssel, hüvelyesek és speciális teljes kiőrlésű gabona a diéta. Tudod, hogy a saját hummus dip snack tálca feldolgozásával garbanzo bab (más néven csicseriborsó ) , fokhagyma , olívaolaj és citromlé egy turmixgép , majd elterjedt a hummus a szeletelt zöldségeket , vagy használni, mint egy dip . A szénhidrát összetevők szerint változnak a zöldségeket választja, de korlátozza magát, hogy csak 1 evőkanál , vagy két hummus , mivel minden evőkanál már csaknem 3 gramm szénhidrát .

Yams is elfogadható a harmadik fázisban , így hogy magának egy kis kemencében sült yam krumpli olajban sütéssel , vagy sütés vékony ujjait yam kedvenc olaj és a fűszerek . Fél főtt yam körülbelül 9,6 gramm szénhidrátot , így néz a részeket alaposan .

Most, hogy van néhány szem áll , hogy kihasználják őket a nassolás . A negyed csésze főtt barna rizs 10,3 nettó szénhidrát , de ha keverjük készre sütjük meg tojással , 1/4 csésze bambuszrügy, 1/4 csésze káposzta, 1/4 csésze cukkini, majd enni csak a fele részét egy időben , akkor egy kiadós snack protein , zöldségek és gabonafélék alig több mint 7 gramm szénhidrát .