Hogyan lehet a lehető legjobb eredményt az Atkins

Legyen szó akár fogyni, vagy meg kell változtatni az étkezési szokások a jobb , fogyókúra lehet egy nehéz és stresszes feladat , különösen, ha kezdő az első alkalommal. Az Atkins diéta, amely elősegíti az alacsony szénhidrát -bevitel és a magas fehérje bevitel , segíthet sok istállót az utolsó néhány kilót. Csökkentse a stresszt , és a pozitív élményt , míg a változó étkezési szokások az Atkins diéta. Utasítások
1

Ismerje meg , hogyan kell olvasni és értelmezni a táplálkozási címkék és összetevő listáját megtalálható az élelmiszerek csomagolásán . Minden élelmiszer- termékek viselik az FDA által jóváhagyott tartalmazó címkét a kalória -, zsír- , fehérje és egyéb tápanyagok a termék tartalmaz . Válasszon olyan termékeket alacsony szénhidrát szerint a színpadon a Atkins diéta Jelenleg itt vagy . Tanulás, hogyan kell megfejteni táplálkozási címkék is segít kiválasztani alternatívákat alacsonyabb szénhidrát. Megjegyzés az adag , mivel egyes termékek csak akkor jelenik meg a táplálkozási értékek egy részét az élelmiszer , nem pedig az egész terméket .
2

Hozzon létre egy étrend heti vagy havi célok , például csökkenti a szénhidrát bevitelt lassan helyett magas cukortartalmú élelmiszerek alternatívák vagy kezdjen új edzés rendszert. Ez segít megőrizni Önt érzés túlterheltek a hirtelen változásokat . Breaking egy nagyobb cél létrehozásával kis jó szokások idővel segít tartsa meg a pályán .
3

Győződjön meg arról, hogy eszik elegendő kalóriát naponta. Használjon kalóriabevitel számológép megtalálni a megfelelő cél napi kalória korlátok , és frissítse őket , amikor az aktivitás változik . Ezek kiszámítja a kalória szükséges fenntartani az egészséges testsúlyt edzés közben , és lehet találni ingyen az interneten. Edd meg a rendszeres étkezés és kiegészíti a terv vitamin -és ásványianyag- tabletta , mint a D-vitamin tablettákat , hogy megakadályozzák az alultápláltság és a hiányosságokat. Míg Atkins csak korlátozza a szénhidrátok , undereating okozhat komoly egészségügyi problémákat vagy késlelteti fogyás .
4

Élvezze az étel, amit eszel . Az egyik biztos módja , hogy térjenek el az Atkins diéta , hogy korlátozza , vagy teljesen megszünteti dzsunka élelmiszerek . Engedélyezése édességek és rágcsálnivalók módjával vagy meghatározott adagok mérete segít kielégít a sóvárgást , miközben napi bevitel szénhidrátok alacsony. Vásároljon snack ételek kisebb mennyiségben vagy alternatívák , amelyek az alacsonyabb szénhidrát.
5

Bemutatjuk a fizikai tevékenység alkalmas arra, hogy az Atkins diéta be a menetrend nőhet fogyás és a további egészségügyi ellátások, mint például csökkenti kockázatát szívbetegség. Nagy intenzitású programokkal, mint például a súlyemelés függenek magas fehérje bevitel és figyelembe kell venni , mint az első választás. Állóképességi sportok , mint a futás kell kerülni , mivel ezek elősegítik megnövekedett étvágy és a szükséges étrend nagy mennyiségű szénhidrátot .