Egészség és a Betegség
Atkins diéta áll négy fázisban. Az 1. fázis , a résztvevők nagy részének eltávolítása szénhidrátok a diéta és enni csak bizonyos friss zöldséget és sovány fehérjét , mint a csirke , a hal és a tojás . Nem diófélék vagy gyümölcsök megengedett ebben a fázisban.
2. fázis : Folyamatos Fogyás
2. fázisban , a résztvevők újbóli bevezetése bizonyos élelmiszerek be a táplálkozás , mint például a magas rosttartalmú gyümölcsök, diófélék , magvak és a többféle zöldséget.
3. fázis : Pre - Maintenance
résztvevők továbbra is , hogy adjunk néhány szénhidrátok vissza a diéta során a harmadik szakaszban , amíg azok már nem a fogyás , de nem is egyre . Atkins kéri ezt a " a lényeg az egyensúly . "
Phase 4 , élettartam karbantartás
Az utolsó fázisban , a résztvevők továbbra is az étkezési szokások tanult az előző fázisban ahhoz, hogy fenntartsák a súlyát. Ha a súlygyarapodás kezd fordul elő , a program arra ösztönzi a résztvevőket , hogy visszaállítsák a korábbi fázisok elkerülése érdekében jelentős visszanyerje .
Hogyan működik
Az emberi szervezet elsősorban az ég szénhidrátok üzemanyag. A felesleges szénhidrátok vannak tárolva , mint a testzsír. A súlyosan korlátozza a bevitt szénhidrátok , az Atkins diéta hatására a szervezet zsírt éget üzemanyag --- nevezett állapot ketózis --- így a fogyás .
Egészségügyi kockázatok
Míg követően alacsony szénhidráttartalmú étrend , mint Atkins okozhat fogyás , egyes tanulmányok azt mutatják, ez a fajta diéta fel követői nagyobb a kockázata az egészségügyi feltételek, mint például a szívbetegség vagy vesebetegség . Mellékhatások Az Atkins diéta lehetnek rossz lehelet , szédülés és hasmenés. Atkins nem ajánlott terhes vagy szoptató nők , vagy az emberek bizonyos betegségek.