Jó Zöldség az Atkins diéta

Az Atkins diéta lángra az alacsony szénhidráttartalmú diéta őrület az Egyesült Államokban az 1970-es . Szerint Kathleen Goodwin , RD, megközelítőleg 25 millió amerikai ma alacsony szénhidráttartalmú diéták bármely adott időben. Az Atkins diéta kezdődik szigorú indukciós fázis , ahol zöldséget is megengedett, de csak bizonyos is. A másik fázis lehetővé teszik zöldséget, de hangsúlyozzák, hogy bizonyos közül a legjobb a diéta. A zöldségek ajánlott Atkins diéta alacsony a glikémiás indexe . Zöldségek, amelyek magas a glikémiás index vezethet a hirtelen vércukorszint, és végül a zsír . Amikor egy növényi számát a glikémiás index alacsonyabb , ki a 100-as skálán , ami azt jelenti , hogy ez egy jó zöldség az Atkins diéta. Bok Choy

Bok Choy jó zöldség az Atkins diéta. Ez a zöld leveles zöldség is ismert kínai fehér káposzta. Bok Choy ideális mellett keverjük készre sütjük ételek. Ellentétben sok más javasolt zöldségeket az Atkins diéta, Bok Choy nem nyersen fogyasztanak . Bok Choy olyan alacsony a glikémiás index , hogy szinte nincs hatással a vércukorszintet . Ez a 15 100-ból .
Tomatoes

paradicsom egy zöldség , ami jó az Atkins diéta. A paradicsom sokoldalú és ki lehet egészíteni a saláták és szendvicsek . A legfontosabb, hogy enni egész , friss paradicsom . Mivel az Atkins diéta nem teszi lehetővé a további cukrok , kerülje a feldolgozott paradicsom és paradicsomos szószok ha nem teszik rájuk. Paradicsom tartják alacsony a glikémiás index számos 15- 100-ból .
Spenót

Add spenót az Atkins diéta bevásárló listát . A spenót a zöld leveles zöldség , hogy könnyen hozzá mindent levesek a szendvicset. Egy nagy spenót saláta hozzáadott fehérje , mint a csirke , kiváló ebédet enni , míg az Atkins diéta. Enni spenótot nyersen vagy párolva . A spenót 15 100 a glikémiás indexe .
Spárga

Spárga tökéletes párosítás fehérje , mint a tenger gyümölcsei . Halak és más sovány fehérjeforrások ideális , míg az Atkins diéta. Sült spárga a sütőben , gőz , vagy felforraljuk , és a szezon ízlés szerint. Friss spárga hajlamos íze a legjobb , de a fagyasztott spárga egy lehetőség is. Spárga jó zöldség az Atkins diéta számos 15 100 a glikémiás indexe .