Hogyan Wrap Feszített ín

inak hossza kötőszövet hivatkozó az izmokat , hogy a csontváz csontjai . Ezek nyúlik válaszul a hangsúlyt helyezni őket , így az ízületek váltani egy szűk tartományban mozog. Amikor egy közös már nyúlt túl a normális tartományban mozgás vagy tapasztal hirtelen trauma ( például egy ütközés ) , az ín elszakadhat vagy törés , súlyos fájdalmat és sérülést okozhat. Csomagolás egy ín követő sérülés segít átmenetileg stabilizálni a közös, a további sérülés , és lehetővé teszi a test gyógyulási folyamat megkezdéséhez akadálytalanul . Ez az, amire szüksége van
Underwrap
Adhesive atlétikai szalag
Stretchable atlétikai pakolás ( Ace kötés )
nem stretch sportos szalag

Show More utasítások
1

Azonnal megállítsák az elmozdulást a sérült ín és a környező izmokat , hogy ne súlyosbítja a kárt. Emelje a sérült területet és összegyűjti kellékek , hogy lezárja az érintett területet .
2

Vigyen fel egy réteg underwrap alatt és felett az ín , hogy megakadályozza a ragasztó sportos szalagot ragadt a bőrt. ( Nagyon nehéz és fájdalmas eltávolítani underwrap a csupasz bőr . ) Ne alkalmazza olyan ragasztószalaggal vagy underwrap közvetlenül az érintett ín .
3

Feküdt egy darab ragasztó atlétikai szalag hosszirányban valamint a sérült testrészt , amely egy vonal a két horgony . Ellenőrizze, hogy a szalagot közvetlenül nem tartják be a sérült ín . Lay többet underwrap a kár , ha szükséges.
4

Ha a sérült terület túl kicsi ahhoz, hogy biztosítsuk a sportos szalag, mint például egy ujj, egy sín (a Popsicle botot jól működik egy csipet ) hogy korlátozza a mozgás .
5

Fejezze be a csomagolási folyamat alkalmazásával egy réteg rugalmas sportos pakolás ( például egy ász kötés ), valamint az egész sérült testrész , ügyelve arra, hogy feszes , de nem elég erős ahhoz , hogy elvágja a vérkeringést a sérült ín . Add a réteg ragasztó sportos szalag tetején a underwrap lehorgonyozni az atlétikai csomagolást ( Ace kötést ) a sérült területre .
6

rá jeget a sérült területre , 20 és 30 perc között kétóránként az első 48 órában a sérülés után . Ha a területen még mindig duzzadt , nőtt fájdalmasabb , vagy rosszabbodik, bármilyen módon , azonnal forduljon orvoshoz .