Nuts , amelyek segítenek csökkenteni a koleszterin

dió tartalmaznak elsősorban telítetlen zsírok, amelyek értékes tápanyagok a szervezetben. Ők is egy egészséges alternatívát eszik telített és transz zsír snack (csomagolt sütik és a kekszet .) Ezen kívül bizonyos anyákat ( makadámia , például) is csökkentheti egy személy a vér koleszterin szintjét . És csökkenti a koleszterin szintjét a vérben az egyik módja annak , hogy segít megelőzni a szívbetegségek . Tehát , ellentétben más zsírok , diót kell enni , nem kerülik el , amikor megpróbálta csökkenteni a koleszterin - bár mértékkel , mert a kalória dús ételek . Anyák és Fat

bizonyos mennyiségű zsír ténylegesen szükség ahhoz, hogy a szervezet fejlesztése és hatékony működéséhez. Nélkül a zsír , az agy és az idegrendszer nem megfelelően fejleszteni , és a szervezet nem lesz képes felszívni szerint a gyerekek egészségügyi internetes honlapján ( lásd a forrásokat) . De nem akármilyen kövér is megteszi. Az elfogyasztott zsír , hogy segítse ezeket a fontos testi funkciókat nem kell, hogy a megfelelő típusú , így megtalálható a dió ( főleg telítetlen zsír) .
Koleszterinszint-csökkentő Nuts

mandula, kesudió , mogyoró , macadamias , pekándió , pisztácia és a dió mind dió , amelyek segítenek csökkenteni a koleszterin a szervezetben . Földimogyoró , amelyek valóban a hüvelyesek ( nem dió ) is segít csökkenteni a koleszterinszintet , mivel a tápanyagok talált mogyoró hasonlóak talált dió , és ezek telítetlen zsír-, well.While anyák elismerik LDL vagy "rossz" koleszterin segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges koleszterin lebeg a véráramban , ők is fel HDL vagy "jó" koleszterin szintjét is, szerint a Yale - New Haven Kórház (a link az Hivatkozások szakaszt) . Emelése a jó koleszterin szintjét (HDL) segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges LDL az artéria vérben , ami a végén, mint lepedék érfalakat .
Telítetlen Nut Fats : Poly vs Mono

Bár a dió egy jó fajta zsír ( telítetlen zsírok ) , volt néhány kérdés , amely telítetlen zsír a legjobb az Ön számára: a többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen . Dió alá a többszörösen telítetlen típusát , és a mandula, kesudió , mogyoró , macadamias , pekándió és pisztácia képviselik egyszeresen telítetlen típusát. De a American Heart Association , a kutatás kimutatta , hogy sem a telítetlen zsír típus jobb, mint a másik csökkenti a koleszterin szintet; mindkettő jó erre. Azonban a telített és transz-zsírok kerülni kell , amennyire csak lehetséges .
Nuts , E-vitamin és a koleszterin

szerint a Yale - New Haven Kórház, dió egy a természet a legjobb forrásai a vitamin és E-vitamin megakadályozza a koleszterin oxidációját a vérben , segíti , hogy ne eltömődés verőér szerint az online website Medical News Today ( lásd a forrásokat) . De a National Academy of Sciences kimondja, hogy az E-vitamin súlyosan hiányzik a legtöbb amerikai étrend , és a többség csak a szerzés a fele a napi ajánlott mennyiségű e fontos vitamin ( lásd a forrásokat) .
Nut Fiber és koleszterin

Nuts magas élelmi rost, ami pozitív előny általános egészségi állapotának. És az élelmi rost bevitel segítheti egyének érzés teljesebb , így kevesebbet esznek , segít csökkenteni a súlygyarapodás és az esetleges felesleges koleszterint . De élelmi rost dió is gátolja néhány zsír felszívódását is , ami szintén csökkenti a potenciális túl sok koleszterin a vérben .