Hogyan lehet megelőzni a magas koleszterinszint

Mindenki tisztában van azzal , hogy miután a magas koleszterinszint káros az egészségre , és ez különösen veszélyes azok számára, akik a szívbetegségek , a cukorbetegség és az elhízás . Míg az egészséges táplálkozás a legjobb módja annak , hogy elkerüljék a magas koleszterinszint , akkor elég zavaró, hogy tudja, hogyan lehet megelőzni a problémát. Utasítások
1

azonosítása , ahol a koleszterin származik , így lehet tanulni, hogy megakadályozzák a magas szintet a diéta . Koleszterin megtalálható minden állati eredetű termékek , beleértve az állati zsírok és olajok , hús, tej , sajt , és még a tojás . Bár ezek az ételek nem kell küszöbölni a diéta teljesen , akkor kell enni csak mértékkel.
2

póttag állati zsírok egészséges növényi olajok , mint az olívaolaj , avokádó , sáfrány vagy egyszerű növényi olaj . Ne süssön az ételek, hanem sütni , civakodás vagy gőz . Emellett az élelmiszer- előállítók állati zsírok , hogy csomagolt termékek ropogós és friss , így elkerülhetők előre csomagolt élelmiszerek egyik legfontosabb módja, hogy megakadályozzák a magas koleszterinszint .
3

Felvétel sok friss gyümölcs és zöldség a diéta , amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat , amelyek segítenek megőrizni a szervezet egészséges. A gyümölcsök és zöldségek , valamint a halolaj és a lenmag , amelyek omega-3 , zabpehely , bab és az olívaolaj minden segítséget csökkenti a rossz koleszterin szintjét a vérben .
4

Mozogjon rendszeresen , de legalább hetente háromszor 30 percig minden alkalommal. Gyakorlat segít növelni az anyagcserét és a zsírégetést , segíti a szervezet megszüntetése rossz koleszterin szintjét.
5

csökkenti a stresszt. Amikor a test válik hangsúlyozta , hogy megjelent az adrenalin , ami viszont okoz a koleszterin szintje a vérben emelkedik. Próbálja jóga , a meditáció és más relaxációs technikákat, hogy javítsa az egészségét , és csökkenti a koleszterinszintet.
6

hogy a vér koleszterin szintje ellenőrzött minden évben , ha a 40 éves vagy idősebb , mint a korai felismerés a magas koleszterinszint egy nagyszerű módja annak , hogy megakadályozzák a problémákat. Nem minden esetben a magas koleszterinszint miatt a diéta, a genetika és orvosi körülmények is kulcsfontosságú szerepet játszanak . Ha a koleszterin szintje emelkedni kezd annak ellenére, hogy a megfelelő óvintézkedéseket , az orvos javaslatot tesz a probléma megoldására , mielőtt ez a egészségügyi kockázatot .