Hogyan Alsó LDL nem gyógyszeres

Van egy csomó ember, akik szenvednek a magas koleszterinszint . Jellemzője, hogy a két szám . Amelyek közül az egyik az úgynevezett LDL , vagy alacsony sűrűségű lipoprotein , és a másik jelentése a HDL vagy nagy sűrűségű lipoprotein . Az LDL a rossz koleszterin , és ez az a szám , hogy meg akarja tartani alacsony. Több lehetőség is van , hogy kezelni orvosilag , de vannak olyan emberek, akik lehet, hogy nem tetszik az ötlet, a drogok vagy a szenvedés lehetséges mellékhatásokat , hogy jöjjön velük . Több lehetőség is van , hogy kezelje a magas LDL azáltal, hogy egy másik megközelítés. Utasítások
1

csökkenti vagy megszünteti a bevitt sült ételek , vörös húsok , finomított élelmiszerek , magasan feldolgozott élelmiszerek és ételek, amelyek magas a telített zsírok .
2

esznek gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona , bab , hüvelyesek és a halak . Szerint Christopher Gardner , a kutató, a Stanford Egyetem Táplálkozástudományi Tanszék , eszik ezeket növényi alapú élelmiszerek segítenek kölcsönhatásba javítani koleszterin profilok .
3

olívaolaj. Szerint a Mayo Clinic , olívaolaj keverékét tartalmazza az erős antioxidánsok , amelyek segítenek csökkenteni az LDL-szint , miközben nincs hatással a HDL szintet. Add el a saláták, használja főzni , vagy hogy egy öltözködés belőle .
4

gyakorlat legalább 30 perc 5 nap a héten. Ez lehet olyan egyszerű, mint a gyaloglás . Csak győződjön meg róla , hogy a szíved emelkedett , és nem valami tetszik . Néhány más lehetőségek súlyzós edzés , kerékpározás, úszás , lépcső léptetés , vagy evezés .
5

lefogy. Szerint a US Food and Drug Administration , a túlsúly okozhat a koleszterinszintet emelheti .
6

esznek oldható rost . Ez a fajta rost képes feloldani a vízben, és segíthet csökkenteni a koleszterin felszívódását a gyomorban. Ilyenek például alma, banán , zabkorpa , zabpehely és psyllium .