Ez az étrend Alsó trigliceridek Koleszterin

A koleszterin és a trigliceridek lágy zsírok találhatók a véráramba, és az egész szervezetben. Az American Heart Association ( AHA) , a koleszterin és a trigliceridek szükséges lényeges hormonok előállítására és mint energiaforrás. Azonban a túl sok koleszterin a vérben építhet fel a falakon az artériák és a forma a vérrögök , amelyek miatt a szívroham. A koleszterin és a triglicerid szintet is visszatér a normális elfogadása révén egy egészséges táplálkozás . Function

tartalmazó élelmiszerek zsír -és koleszterin --- mint például a hús -és tejtermékek --- emelheti a koleszterin -és triglicerid szintjét . Étrend , hogy a támogatás a koleszterinszint csökkentésére használják ezeket az élelmiszereket takarékosan . Az AHA javasol napi koleszterin fogyasztása kevesebb, mint 300 mg .
Tények

emberek, akik a koleszterinszint és a triglicerid szintet kell törekednie, hogy kevesebbet egyenek, telített zsírok és a transz- zsírok, az AHA mondja. A leggyakoribb formája a telített zsír található húsok , míg a transz zsír található növényi olaj , amelyet kombinált hidrogénatom. Transz zsírok fog szerepelni a " részlegesen hidrogénezett olajok " az élelmiszerek címkéin , és el kell kerülni . Húsok, feldolgozott --- mint a szalámi , hot dog és néhány deli lunchmeats --- is nagy arányban tartalmaznak telített zsírokat . Élelmiszerek , mint a tojás sárgáját , a marha- és tejtermékek tartalmaznak nagy mennyiségű koleszterin és kell enni takarékosan szerint HealthandAge.com .
Azonosító

étrend magas rost előnyös azoknak, próbálják csökkenteni a koleszterinszintet. Oldható rost található a hüvelyesek, zabpehely, és az árpa , segíti a szervezet csökkenti a koleszterin és a trigliceridek a véráramban , jelentések CNN.com . Egyéb élelmiszerek magas rost közé gyümölcsök , zöldségek , a korpa és a teljes kiőrlésű termékeket . Többszörösen telítetlen zsír és egyszeresen telítetlen zsír is találtak a koleszterinszint a vérben , mondja az AHA . Ezek a jó zsírok megtalálhatók a hal-, olíva-, repce- , földimogyoró- és napraforgó olaj.
Jelentősége

Az AHA arra figyelmeztet , hogy a magas koleszterin-és triglicerid- szintek állapotot okozhat néven érelmeszesedés, amely egy fokozatos felhalmozódását plakk az artériákban. Eltömődött artériák vezethet súlyos szövődmények, mint a szívinfarktus és a szélütés . Sok orvosok gyógyszerek úgynevezett sztatinok , hogy segítsen a koleszterinszint csökkentésére, de StatinAnswers.com arra figyelmeztet, hogy ezek a gyógyszerek okozhatnak nem kívánt mellékhatásokat, mint például az izom fájdalom és memóriazavar , és szélsőséges esetben , akár végzetes is lehet. Elfogadása az egészséges étrend a természetes módszer csökkenti a koleszterin és a szerint CNN.com , bebizonyosodott , hogy ugyanolyan hatékonyan csökkenti a kockázatot a plakk felhalmozódását és a szív-és érrendszeri betegség.
Megfontolások

Nutrition címkék szükségesek az amerikai Food and Drug Administration , és megtalálható minden előre csomagolt élelmiszerek. Ezek a címkék felfedi -e vagy sem a termék tartalmaz a nemkívánatos összetevőket , mint például a zsírok vagy transz telített zsírok, vagy kívánatos összetevőket , mint például a rost-és teljes kiőrlésű gabonából. CNN.com ajánlja az emberek próbálnak megváltoztatni a bevitel megismerhetik táplálkozás címkék , és hogyan kell meghatározni, ha az élelmiszer- növeli a koleszterin vagy a támogatás csökkenti azt.