Élelmiszerek növelése jó koleszterin szintjét

Még ha a teljes koleszterin szint is elfogadható , orvosa megmondja , hogy a "jó " koleszterin szintjét kell egy kicsit magasabb. Ez azért van, mert a magas HDL-koleszterin jó kapcsolódnak védelmet a szívbetegségek ellen . Amikor kiválasztod a szív egészséges táplálkozás , így a magas koleszterinszint élelmiszerek egy jó első lépés . Azonban , hozzátéve, bizonyos ételek , hogy a táplálkozás is fontos, növeli a jó koleszterin szintjét. Azonosító

Amikor orvosa beszél a "jó" koleszterin , ő utal zsírok a vérben az úgynevezett nagy sűrűségű lipoprotein vagy HDL . Ezek a zsírok a "jó ", mert összegyűlnek a felesleges koleszterin a vérben , és vigye el a májat a megszüntetésére .
Function

Miután a magas HDL- szint azt jelenti, hogy kevesebb " rossz " az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) a vérben . Miután a magas HDL és az alacsony LDL-szint védelmet nyújt a gyulladást és károsodást a szív és az erek .
Típusok

Foods , amelyek növelik a jó koleszterin -zsírsav halak, mint a lazac és a szardínia , gyümölcsök, zöldségek és a magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabona , különösen zab . Egy alkalmi pohár vörösbort is ajánlott növelni HDL .
Szempontok

diéta nem csak hozzájárul a magas HDL . Az első a rendszeres testmozgás is egy nagyon hatékony módja a növelése a jó koleszterin szintjét.
Figyelmeztető

miközben ivott egy pohár bor naponta társul növelése HDL , ivás több mint két pohár naponta emelheti a triglicerid-szintet . Miután a magas triglicerid kioltja a szív egészséges hatásai alkalmi pohár bort , így a legjobb , hogy kibír egy italt naponta a nők , és nem több, mint két férfi .