Hogyan kell meditálni a mély légzés

meditál a levegőt , mint egy fókuszpont az egyik legősibb meditációs módszer ismert . Leírása Ennek a módszernek vannak írva mind a hindu és a kínai ősi írások . Bár a módszer egyszerűnek tűnik , ez eltarthat egy ideig a mester . Ez az, amire szüksége van
kényelmes ruhát
Csendes helyen

Show More utasítások
1

Keresse meg a helyet, ahol kényelmesen meditálni . Sokan ülnek a padlón a lótusz ( keresztezett láb helyzet) , de ez nem szükséges . Minden, ami szükséges az, hogy a hely, úgy dönt, lehetővé teszi, hogy tartsa a hátát és a nyak egyenes.
2

tiszta az elméd zavaró , amennyire csak lehetséges, mielőtt elkezdi . A cél az, hogy szerintem nem más, mint a légzés .
3

lépésként egy mély lélegzetet keresztül orrlyukba. Kísérlet , hogy a levegőt , mint mélyen a tüdőbe , amennyire csak lehetséges . Tartsa a levegőt , hogy a mentális száma öt .
4

a levegőt lassan a száján keresztül .
5

ismételje meg , ahányszor szükséges . Vegye ki a levegőt lassan , gróf öt és kilégzés .