Hogyan törlése a nyugtalan elme

A nagy elme teszi emberek emberi , de ez is ösztönzik az embereket, őrült . A nyugtalan elme vándorlás súlyosbíthatja érzéseit a stressz , a düh és a szomorúság . A meditáción keresztül , akkor átveheti az irányítást felette ezt, és lesz egy nyugodt és középre személy. Bár úgy tűnik, egyszerű , ül még , és elhárította a nyugtalan elme érezheti magát , mint egy vesztes csata a gondolatok folyamatosan merülnek fel. Azonban , türelemmel és gyakorlattal , törölheti a nyugtalan elme, csökkenti a stresszt és csökkenti a szorongás . Utasítások
Meditate
1

Ülj egy kényelmes helyen, egy egyenes háttal . Válassz egy szék , vagy pihenni a földön --- bármit működik az Ön számára . Ha tartsa nyitva a szemét , tekintete le elé az orrod .
2

Fókuszban a levegőt , ahogy ül . Kerülje a sajátos módon . Lélegezzen természetesen, és vegyük észre, hogy a levegőben érzi áramlik az orr és a tested.
3

címke minden gondolat merül fel, mint a " gondolkodás ". Fogadja el a gondolat betartása nélkül , és nem mérges az elme vándorlás. Egyszerűen elfogadják az elme nyugtalanság és visszatér észrevenni a levegőt .
4

állni 10 vagy 20 percig . Buddhista mester Sakyong Mipham Rinpocse ajánlja ül rövid ideig egy-két alkalommal a nap folyamán , hanem egy hosszabb időszak alatt.