Hogyan kell csinálni Kriya Jóga Meditáció

Kriya jóga meditáció célja, hogy a tisztogatás az energia akadály , hogy előfordulhat mind a test és a lélek . A Kriya jóga meditáció egy általános élet tudatosság és az egyensúly mellett a légzés és a tényleges meditáció, amely segít, hogy átveheti az irányítást az energia , és hogy nyugodt. Szerezzen önismeret gyakorló Kriya jóga rendszeresen . Utasítások
1

Figyeljen a környezet és tevékenységek egész nap, minden nap részeként a jóga meditáció. Élj a jelenben , és ha úgy találja, a gondolatok roaming a múlt vagy a jövő , megáll, és hallgatni a hangokat körülötted, és a zene ritmusára . Vegyünk mély lélegzetet, és koncentrálj a légzés és a séta a természetben , hogy segítsen , ha bajban van.
2

Gyakorlat életet adó és a kedvesség . Engedje el a körülmények, amelyek ártott meg a múltban, segítsen másoknak, ha lehet , meg bocsánatot azoknak, akik bántani . Keressen az egyensúlyt a saját , a család , a barátok és a munka - fontos része a Kriya jóga.
3

Practice meditáció napi rendszerességgel. Keress egy csendes helyet , és üljön a lábbal és egyenes háttal . Lassan lélegezzen mélyen , és tartsa addig, amíg szinte nem lehet tartani többé. Ügyeljen arra , hogy a szervezet úgy érzi , ami megnyugtatja a fejedben.
4

Lélegezz lassan és teljesen, és vegyük észre, hogy a gondolatok automatikusan lassú is. Folytassuk ezt az eljárást még néhány lélegzetet , majd nyújtsd a jobb lábát maga elé .
5

Mondja ki a " OM " lassú lélegzetet ki , be és ezt egyszer még 11 alkalommal. Switch lábak és ismételje meg a folyamatot , akkor újra meg újra két kinyújtott lábakkal .
6

csökkenti a fejét az álla a mellkasán , ahogy mondja : " OM ". Lélegezz lassan mozog fejét dönthető hátra , és azt mondják : " OM " újra. Ismételjük meg a 25 és 100 -szor . Vége a gyakorlatban a 15 és 30 perces csendes meditáció .