Meditatation technikák

Meditáció , gyakran használják , hogy nyugodt , pihenésre és a fókusz az elme, magában tartja a gondolat minta középpontjában egy dolog, és nem teszi lehetővé az elméd vándorol . A meditáció is egészségügyi előnyöket , és kimutatták, hogy csökkenti a vérnyomást , enyhíti az álmatlanság , az alacsonyabb stressz-szintet és javítja a légzést. Sok meditációs technikákat lehet használni, hogy egyensúlyt a fizikai, érzelmi és mentális állapot . Transzcendentális Meditáció

Transzcendentális meditáció által gyakorolt ​​folyamatos kántálás egy szót vagy kifejezést , úgynevezett mantra . Hagyja a fejében, hogy beszivárog egy álom - szerű állapot , mentes a zavaró , és zengeni bármilyen pozitív szót , amire vágysz. Ez a meditációs technika hasznos azok számára, akik nehezen marad koncentrált . Éneklés segít megőrizni az elmét a gondolkodás más dolog.
Breath Watching

Ez a meditációs technikát magában, hogy szem előtt tartja a levegő megy be és ki a tüdőben. Végrehajtásához levegőt figyel , üljön egy kényelmes helyzetben . Lélegezz lassan, az orrán keresztül , és engedje el a levegőt vissza az orrodon keresztül . Ne engedje, hogy a tudat, hogy bármi másra gondolni , de a levegő megy be és ki a tüdőben.
Tudatában Meditáció

Eltérően más meditációs technikákat , melyek csökkentik az agyad gondolkodni a környezet, szem előtt tartva a meditáció végre azáltal, hogy nagyon is tudja, mi folyik körülötted. Ahhoz, hogy ezt a technikát , elsősorban a látnivalók, hangok , szagok és érzetek a környezetében, és hogyan érzi magát , miközben meditál. Szem előtt tartva a meditáció lehetővé teszi a tudat, hogy nyitott a valódi érzéseit ítélkezés nélkül .
Üres elme Meditáció

üres elme a meditáció végzi ürítés a fejedben, és lehetővé teszi, hogy természetesen bemegy egy állam a nyugalom . Amikor ezt meditációs technikát , üljön a lábbal , és a gerinc egyenes legyen. A környék teljesen mentesnek kell lennie a megszakításokkal. Shift a figyelmet, hogy nem gondolt semmit, és lehetővé teszi a tudat , hogy pihenjen .