Hogyan gyakorlat buddhista szerető - kedvesség meditáció

gyakorlat a buddhista szerető -kedvesség meditáció nyúlik vissza, több mint 2500 éve. Ez egy módja annak, hogy ápolják a pozitív energiát a világon, és az egészséges érzelmeket egyaránt önmagunkban és másokban. A gyakorlatban a szerető- kedvesség meditáció , akkor biztos, hogy lesz egy együttérző , kedves , elfogadó és a beteg egyéni . Ahogy az energia érinti azokat , akikkel meditálnak , az életüket is javulni fog. Utasítások
1

Kezdje a meditációs gyakorlat magát a vevő , a meditáció , hogy lehet, hogy a fejlődő elfogadás és önszeretet . Csak egyszer teljesen szereted magad tud igazán szeretni és tisztelet others.The első lépés megjelenítés. Hozzon létre egy mentális képet magadról és a kép maga mosolygós, nevető , vagy egyszerűen csak tele van örömmel .
2

Fogja meg a képet , ahogy reflektálnak az összes csodálatos tulajdonságai és jellemzői , az a fajta dolog, amit tett és a pozitív hozzájárulását a világ .
3

megszólaltat a meditáció és pozitív érzelmek pozitív nyilatkozatot magad. Az egész meditáció , meg kell ismételni a személyes mantrát , akár hangosan, vagy belső , ami meg van írva a saját szavaival , és segít , hogy megidézi a szeretet és a megértés , mint a fajta szeretet, szerető kedvesség , béke és öröm , vagy bármi működik az Ön számára .
4

Töltse ki az ön- meditáció és őket mozgatni egyenként a négy embert . Mozgás a minden ember külön-külön , kiegészítve a három lépést a buddhista szerető -kedvesség meditáció , mielőtt on.The első legyen egy elismert személy , mint például a szellemi vezető vagy mentor , a második személy közeli és kedves szíved , mint például a tagja, a család vagy a közeli barátja . A harmadik legyen valaki tudja , de a kikötő sem a negatív , sem a pozitív érzelmek , és a végső személyt kell valaki, akit nehezen vagy , aki ellenséges felé. Fókuszban az , amit minden ember hozott az életébe .
5

Gyakorold a szerető -kedvesség buddhista meditáció olyan gyakran, és ameddig csak akarsz. Ezt el lehet végezni szinte bárhol és bármikor , hogy töltse ki magad és a világot a pozitív energiát .
6

megszólaltat a meditáció és pozitív érzelmek a pozitív nyilatkozatot magadról, és a jelen lévő személy az életedben előtt mozog -ra a következő személy. Az egész meditáció , meg kell ismételni a személyes mantrát , akár hangosan, vagy belső , ami meg van írva a saját szavaival , és segít , hogy megidézi a szeretet és a megértés , mint a fajta szeretet, szerető kedvesség , béke és öröm , vagy bármi működik az Ön számára .