Hogyan használjuk meditáció Gyöngyök

meditáció az a cselekmény, amelynek középpontjában az elmét, míg ellazítja a testet , és fenntartása hangsúly a kulcs a hatékony meditáció. Ez trükkös , különösen, ha az energia szintje túl magas vagy túl alacsony meditáció alatt . Használata a meditáció gyöngyök, más néven " Mala gyöngyök, " segít elérni a nyugodt , tanulságos meditáció segít tartsa szem előtt a mantra . Sokan gyakorlatban ez a fegyelem kezelésére mindent a stressz álmatlanság . Ez az, amire szüksége van
csendes hely a meditálni
Számítógép és Internet hozzáférés
Meditáció gyöngyök

Show More utasítások
Meditálj A Mala gyöngyök
1

A kutatás megkezdése előtt. Az interneten található rengeteg erőforrások használatának meditáció gyöngyök. Kezdje a kutatás , a Health &Jóga webhelyén ( lásd a forrásokat alább) .
2

módosítása a kényelmes, laza ruházatot.
3

Relax , ritmikusan lélegezz , és hagyja, hogy az elméd elsötétül . Ismételje meg a mantra , hogy a kedvelt meditációs stílust használ ilyet.
4

Tartsa a középső , gyűrűs és a baba ujját a tenyerével , így a mutatóujjával meghosszabbítható. Hagyja , hogy a hüvelykujjával megérinteni a középső ujját.
5

akasztani a rózsafüzért a meditáció gyöngyök körül az ujjak tartott a tenyerében . Ne használja a mutatóujjával megérinti a gyöngyöket . Vagy a középső ujj , illetve a gyűrűs ujját is használható , mint az elsődleges horgony , amely a rózsafüzér lógott .
6

Hagyja, hogy a meditáció gyöngyök pihenni az ölében vagy a földön , ha szükséges, amíg semmi sem akadályozza meg a mozgó gyöngy gyöngy simán.
7

Kezdje a " Sumeru ", vagy a csúcs gyöngy , a tetején. A csúcstalálkozó gyöngy könnyen azonosítható egy rózsafüzért miatt megnövelt méretű vagy különleges színt .
8

Ismételje meg a 7. lépést, amíg el nem éri a csúcsra gyöngy újra. Soha ne adja át a csúcson gyöngy , és menj tovább . Ha azt szeretné, hogy továbbra is használja a gyöngyök meditálni , mozoghat a rózsafüzért gyöngyök az ellenkező irányba , amíg meg nem jön a Sumeru újra.
9

Vigye át a gyöngyöket , egyesével , a időt a felhívni a levegőt vagy ismétlése a mantra .