Hogyan Élő Teljesen a Moment

Legalábbis az elmúlt 2500 évben - amikor a Buddha kezdte éberség tanításait - mi már emlékeztette a jelentőségét a pillanatnak élni . De mit jelent az, hogy jelen van , és hogyan maradj itt? Olvasson tovább, hogy megtudja . Utasítások
Rethink idő
1

Ne kísérlet most. Próbálja meg , hogy tartsa be ezt a második . Ah , nem is elszáll ? Próbálja újra .

Nem, ugye?

Mégis, a gondolatait ragaszkodnak lakás a múltban, vagy ledobta meg a jövőben, ha az idő is állni. Ez a probléma, mert az életed csak akkor az most. Végül is , a múlt elmúlt , és a jövőben nem lesz a mostani , egyelőre.

Fontos gyakorolni hozza az elmét vissza ezt a pillanatot , amikor megpróbálja elvinni , így megtapasztalhatja az életed , ha a kereset . A szerző Sarah Nafthali emlékeztet bennünket című könyvében: " a buddhizmus anyák ", " Gondolataink húzó között oda-vissza egy változata a múlt és jövőbeli terveit . Tudatunk igencsak pezsgő korábbi konfliktusok , bántó megjegyzések és sajnálja .... Ez nagyon is lehetséges , hogy elérjük a végén egy nap, hogy megtalálja , hogy ténylegesen hiányzott az egészet , és fogalmam sincs, hogy mi is történt valójában . "

Breaking ezzel a mintával lesz a szorgalom , de ez is is megéri. Itt van két éberség gyakorlat , hogy az irányítást az életed .
2

Nézze , mi folyik lefelé .

Képzeld el, az elméd egy folyó , és hogy a gondolatok botok lebeg a áram. Ülj csendben , és figyeljük meg , amit az elme gondol . Lehet, hogy tervezi a holnapi vacsora , vagy megszállott egy hozzászólást a nővére tíz évvel ezelőtt . Nem számít , milyen a gondolataid . Ne ítélj magad , amiért ezek közül bármelyik .

Egyszerűen vegye figyelembe, hogy mi megy keresztül a fejedben, és emlékeztesse magát , hogy nem a gondolatok , egyszerűen áthaladnak meg ugyanúgy a folyó nem lesz az botok, lebegnek benne. Ezt a gyakorlatot , mint a tudatosság gyakorlat szétválasztani az igazi énje az elméd .

Hamarosan észre fogod venni, hogy amikor az elméd megpróbálja visz végig az újabb hullámvasút lovagolni, akkor tudja, hogy marad itt az igazság, az ebben a pillanatban .
3

Kérdezd meg, miért .

másik jó éberség gyakorlat önálló vizsgálatot. Legközelebb azt veszi észre, az elméd vándorolt ​​el , kérdezd meg magadtól : " Mi van ebben a pillanatban , hogy én próbálom elkerülni ? "

Az elme versenyek , ahogy ez a fájdalom elkerülése . De ahogy meditációs tanítói Sylvia Boorstein mondja könyvében : " Ez könnyebb, mint gondolná ", " A fájdalom elkerülhetetlen , életét jön a fájdalom." Tehát, amikor a gondolatok kezdenek megragadni az elmúlt , vagy elérni a jövőben , megtudja, miért az elméd árnyékolás amit ebben a pillanatban .

Itt egy figyelmeztetés : Lehet hallani a fejedben azt mondják, a probléma valóban a húgod , hogy ilyen ésszerűtlen. Ez az, amiért még mindig kérődző , amit mondott elmúlt évtizedben.

Ha ez megtörténik , kihívást az agyad , és felkéri, hogy álljon félre , így szembe a jelenlegi nem számít, milyen nehézségeket hoz magával . Az a gyakorlat , látni fogja , hogy jobb , hogy foglalkozzon az akadályok , és jelen lenni az életben, mint hogy csak azt tudják, él, mint egy kaotikus sorozata gondolatok, hogy hagyja, hogy élvezi az ajándékot a létezését.