Technikák , hogy tartsa Focus

A modern élet hozhat egy látszólag végtelen listát azokról a dolgokról , hogy fordítson figyelmet : a pénzügyi gondok , családi kötelezettségek, a fizikai egészség és a karrier felelősséget. Koncentrált maradjon , miközben zsonglőr különböző részein az életed is nagyon nehéz és néha stresszes . Annak érdekében, hogy az egészséges fókusz, segít, hogy a nyugodt elme . Az egyik módja ennek eléréséhez a meditációs technikákat . Ismételje meg a Mantra

A mantra olyan szó vagy kifejezés , hogy ismételje meg magát , vagy csendben , vagy a fejét , amíg az elme lesz nyugodt. Az ötlet az, hogy az elme végül elfárad az ismétlés és esik révületbe , ami lehetővé teszi a tudat , hogy esik az ellazult állapotban .
Count

Kezdje számítva a lélegzetet, 1 és 10 minden be és majd kilégzés . Az egyes szám akkor sokkal nyugodtabb . Amikor eléri a 10 , indítsa el a folyamatot újra. Ez úgy működik, azáltal, hogy az elméd elfoglalt gondolatokkal eltérő okoz, szorongást. Ha a számolás 1-től 10 nem működik , akkor próbálja számlál visszafelé , mivel ez megköveteli a tudat , hogy keményebben dolgozik , és a több a figyelemelterelés a stresszes gondolatokat .
Visualize

másik relaxációs technika elképzelni egy fénygömb a test központjában található, közvetlenül alatta a köldök , a hasüregben . Minden alkalommal, amikor belélegezni , megjeleníteni a fénygömb növekszik, és ahogy kilégzéskor megjeleníteni a fénygömb elhalványul. Ez segít megőrizni az elme összpontosított , miközben ellazítja a testet a mély légzés .