Weight Watchers utasítások

Weight Watchers , nemzetközi fogyás cég alapította 1963-ban , egy négyirányú megközelítés fogyás : enni okosabb , a mozgást , elfogadja hasznos szokások és kap támogatást . A legutóbbi Weight Watchers terv a Lendület Program , amely felhasználja Weight Watchers "aláírás pontrendszer mellett a hangsúly a töltő élelmiszerek segítségével az ügyfelek a fogyásban. Weight Watchers ügyfelek vesznek részt az üléseken személyesen vagy beiratkozik a Weight Watchers Online . A pontrendszer

Weight Watchers az ügyfelek eldönthetik, hogy hány pontot lehet enni naponta egy előre meghatározott képlet alapján a nem, életkor , súly, magasság és aktivitási szintje szerint a Weight Watchers "Első lépések" útmutató . Itt a képlet :

Nem: Nő - 2 pointsMale - 8 pointsNursing nők - 12 pont

Kor: 17 to 26-4 points27 a 37-3 points38 a 47-2 points48 58 - 1. pointOver 58-0 pont

Súly: Írja be az első két számjegy a testsúly fontban .

Magasság : Under 5 láb 1 inch - 0 points5 láb 1 inch az 5 láb 10 hüvelyk - 1. pointOver 5 láb 10 inch - 2 pont

aktivitási szint ( hogyan tölti a napot a legtöbb napon a hét ) : Leült - 0 pointsOccasionally ül , de leginkább állva - 2 pointsWalking az idő nagy részében - 4. pointsPhysically kemény munka a legtöbb időt - 6 pont

összes hozzáadása pontot össze , hogy meghatározza a napi limit . Például egy 25 éves 180 £ női hozzáteszi 18. Az első két számjegye a súlyát , ad kettő a női nem , hozzá négy korához , ad egy pontot a magasságát és a két pont az ő aktivitási szint . Ez ad neki egy napi pontokat juttatás 27 .

Weight Watchers ügyfelek a Lendület program kap 35 heti flex pontot, és lehet keresni tevékenység pontok alapján a testmozgás intenzitása és időtartama .
Food Choices

Miután meghatározza a napi pontokat juttatás , itt az ideje , hogy kiválassza élelmiszerek, töltse meg egész nap nem haladja meg a határértéket . Foods vannak rendelve a pontérték alapján a kalória-, zsír és rost. Számológépek online lehet meghatározni egy étel pontig , de általános szabály az, hogy a 50 kalória egyenlő egy pontot. Bár nem élelmiszerek behajtani , a Lendület Program helyezi a hangsúlyt a töltő élelmiszerek, beleértve a teljes kiőrlésű tészta és a popcorn , hogy segítse ügyfeleit érzi teljesebb hosszabb.
Heti ülésein

másik jellemzője a Weight Watchers a heti ülésein . Weight Watchers vizsgálatok kimutatták, hogy az ügyfelek részt több üléseken rendszeresen veszíteni nagyobb súlyt, mint azok , akik részt vesznek ritkán. Az ügyfelek súlya a heti ülésein , amelynek vezetői sikeresen lefogyott a Weight Watchers , és beszéljétek meg hasznos tippeket és történeteket marad a pályán .
Örökös tagok

Weight Watchers ügyfelek elérjék cél súly , elkezd egy hat hetes fenntartó fázisban a terv , ahol fokozatosan növeli az élelmiszer- bevitelt és a változatosság . Ha a végén a karbantartás az ügyfél súlyok két kiló a cél súly válnak egy életre tagja , és részt vegyenek az üléseken ingyenesen , amíg súlyuk , legalább havonta egyszer az nem több, mint 2 £ felett cél súly . Ha igen , az ügyfélnek meg kell fizetnie a heti díjat , amíg el nem érik céljukat súlyt újra.
Weight Watchers Online

Ha heti ülésein nem az Ön , Weight Watchers Online az alternatíva . Elérheti terv információt , chart a fogyás és a testmozgás , és nézd meg több ezer receptet és a pontok értékeit .