Egészség és a Betegség
Iratkozzon fel online a Weight Watchers honlapján . Kattintson a "Feliratkozás a mai " gombra, hogy menjen át az egyszerű regisztrációs folyamat .
2
kap egy e-mailt az e-mail címet regisztrált . Olvassa el az e-mailt a hasznos tanácsok a Weight Watchers Online .
3
Kezdje személyre fiókját. Először is, kattintson a " terv" fülre. Ez a lap 4 alfejezetek . Kezdjük az " E honlap használatával " alfejezet tanulni 5 oldalon funkciók, amelyek a leghasznosabbak a fogyás támogatást.
4
A " terv" fülre, olvassa el "Első lépések ", " Élet a terv "és" karbantartása tömeg ", hogy kap egy áttekintést Weight Watchers " Flex terv a fogyás. Ha szeretné , hogy változtatni kell a Core terv kattintson a terv nevét a bal felső sarokban.
5
oldalán eszköztár , meg fogja találni a "Plan Manager programot. " A terv Manager a pontok Tracker és a recept Builder . Az első alkalommal, amikor rákattint bármelyik Plan menedzser alfejezet , akkor átsétált egy tutorial , hogyan kell használni a menedzser . A pontok Tracker lépést tart a pontot használta minden nap, amikor belépsz az élelmiszerek eszel . A recept Builder lehetővé teszi, hogy adja meg minden egyes összetevő a recept egy ideig , majd mentse az étel a " Tekintse meg a recepteket . " A terv kezelő lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse a tevékenységi szint minden nap .
6
Alatta a Plan Manager kattintson a Weight Tracker . A Weight Tracker vágányok a fogyás minden héten , így láthatja a fejlődést . Az első alkalommal, amikor rákattint a Weight Tracker , kérni fogja , hogy hagyja jóvá a kezdési időpont , a jelenlegi súlyát , és a testsúly követése nap. Válassz ki egy napot , hogy mérjük magad minden héten, hogy tartsa a haladást következetes .
7
A " étkezés ötletek " fülre találni ötleteket 3 étkezés és 1 snack minden nap. Tegyél egy pipa az étkezés használja, hogy hozzá, hogy a pontok Tracker és a bevásárló listát . Arra is lehetősége van a különböző étkezési lehetőséget , kattintson a "swap egy másik étel? " legördülő menüben .
8
a "My Message Boards" fület találni, és vegyenek részt a vitában más Weight Watchers Résztvevő . "My hozzászólás " menteni a fórumon vita észrevételeit egy helyen az Ön számára.
9.
"Food and receptek " fülre tartalmaz recept ötleteket és a legújabb táplálkozási információkat .
10
A " Fitness és egészség" fülön gyakorlat tüntetések , az új ötletek a fitness és a BMI kalkulátor .