Hogyan lehet megszabadulni a Post- baba hasa

Fogyás , miután a baba egy kihívást jelentő feladat . Igényel hatalmas motivációt és támogatást a barátok és a család . Szülés után , akkor észre egy kis extra tok alatt a köldök , de ne aggódj . Meg tudod csinálni sok mindent , hogy csökkentse hasa zsír , és magad vissza , hogy aranyos kötőfék felső és az alsó állású farmert . Ne feledje, hogy a szülés után , lehet, hogy a szervezet idő , hogy meggyógyítsa, így megerőltető gyomor gyakorlatokat lehet várni . Forduljon orvoshoz, a többi edzés lehetőségeket . Ez az, amire szüksége van
Medicine ball

Show More utasítások
1

Fókuszban a diéta. Egyél kisebb és egészségesebb . Emésztés friss gyümölcs és zöldség fogja le a felesleges hasi zsír . Egészséges táplálkozás segít veszíteni nem csak hasi zsír , hanem más testzsír is.
2

Tedd kismedencei gyakorlatokat. Ez segíteni fog dolgozni azon feszített gyomor izmait. Feküdj le a hátadon , és ellenőrizze, hogy a térd behajlítva . Döntés a medence hátra , miközben húzza meg a has . Kilégzéskor. Hozd el a köldök a gerinc belélegzése , amennyit csak lehet. Nyomja meg a hát alsó a padlóra . Tartsa öt másodpercig , belélegezni , és lazítson . Ismételjük ezt a gyakorlatot .
3

erősíti a has ezzel alapvető gyakorlatok . Core gyakorlatok a vonat a gyomor izmait. Sit- up, felülések és fürtök csak néhány példa a core gyakorlatokat. Ezek a könnyű , és lehet tenni a hálószobában vagy a nappaliban . Ezek a gyakorlatok a munka a hasi izmokat, és segít megszabadulni a felesleges zsír a kismedencei .
4

úszás hetente háromszor egy órát segít csökkenteni a zsír az egész has területén . Nézze meg úszásoktatás a helyi üdülőtelepen. Az oktató által vezetett osztály segíthet Önnek a megfelelő képzést , és elérni a fogyás körül a hasa , amit keres.
5

Medicine - ball felülések egy másik nagyszerű módja annak, hogy erősítse a has és elveszti hasa zsír . Feküdj a labdát a lábad szilárdan a padlón. A legtöbb a hát és a gerinc kell nyugszik a labdát. Helyezze a kezét a feje mögé , és lassan göndör előre, dolgozik az ab izmokat . Meg kell göndör előre csak nagyjából félúton . Nem akarod , hogy elveszti az egyensúlyát a labdát. Ismételjük ezt a gyakorlatot néhányszor következetes . Meg kell tenni, hogy úgy érzi, a ab izmokat szigorítás .