Gyors fogyás után Terhesség

Kilenc hónap után a folyamatos súlygyarapodás , egyszeri szállítási nap jön, és a baba megérkezik , a legtöbb nő szeretné elveszíteni a további fontot nyert a terhesség alatt gyorsan. Bár nehéz lehet , ami és az azt követő terhesség utáni diéta és mozgás instrumentális nem csak a fogyás , hanem a tartása kiújulását. Post- Terhesség Diet Boost Anyagcsere

sokszínű, ám kiegyensúlyozott étrend kulcsa a fogyás és az egészséges életmód a terhesség után . Hal, csirke, sovány marha-és alacsony zsírtartalmú tejtermékek biztosítják a szükséges fehérje építeni sovány izom . Gyümölcsök , zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona biztosítják rost és energiát a testmozgás , és adja meg a teltségérzet hosszabb ideig, mint más élelmiszerek . Fiber is nehéz , hogy lebontják , ami a test több energiát használ , és növeli az anyagcsere folyamatban. Evés 5-6 alkalommal naponta , vagy körülbelül minden 2 és 3 óra , akkor is segítse a fogyás növelésével anyagcserét. Minden étkezés után , az anyagcserét serkenti egy rövid ideig , és megnyugtatja a testet , hogy nem fog éhezni . Ezért nem lesz becsapott tárolására zsír. Bár a koffein lehet, hogy nem növeli az anyagcserét , a táplálék-kiegészítők , mint például a halolaj növelheti anyagcsere akár 400 kalóriát naponta, a kutatók szerint a University of Western Ontario (lásd a 2. hivatkozás ) . Válassza ki a kapszulát , amely legalább 300 mg EPA és DHA összesen legjelentősebb anyagcsere lökést .
Exercise

nőknek kell várni 6 hét a szülés után hüvelyi úton , vagy 8 hét ha a császármetszés előtt, részt semmilyen testmozgást. Miután megkapta távolság egy orvos , kezdve egy gyakorlat program segít elégetni a napi kalóriát fogyasztanak , és a zsír , amit szerzett a terhesség alatt. Indítsa el a szív-és érrendszeri programot gyalog 30 perc naponta 3 nap egy héten építeni kitartást és állóképességet intenzívebb jövő edzés. Növelése hosszú séta vagy futás idő-és frekvencia izomépítés , míg további kalóriák elégetését . Kombinálja ezt az erősítő edzés ellátások jóga vagy pilates másnap kap maximális eredményt. Különös figyelmet kell fordítani a hasi izmok által felülések naponta , mert lehet elválasztani a terhesség miatt a növekedés a baba . Bár a gyakorlat fontos eleme a sikeres testsúlycsökkentő programot , nem gyakorolhatja a kifulladásig és stop gyakorlása , és forduljon orvoshoz , ha a fokozott hüvelyi vérzés , szédülés és szívdobogás .