Hogyan kell gyakorolni, hogy simítsa után a gyomor C - rész

A császármetszés , más néven a császármetszés , a nagy műtét . Ez magában foglalja a jelentős fellendülés , sokkal inkább, mint a hüvelyi szülés . Így , akkor lassíts , amikor kezdetét a fitness program . Az alsó gyomor általában a problémás terület után a császármetszés . Cél , hogy a területen , hanem létre kell hozni az összes meggyengült hasi izmok . Mellett a testmozgás , egészséges étrendet , hogy simítsa a gyomor után császármetszés . Ez az, amire szüksége van
Fürdőruhák

Show More utasítások
1

Fórum gyakorolja a négy- hat hetes szülést orvoshoz . Ne is úgy próbál , hogy simítsa a gyomor előtt találkozót. Szerezze ötletek a legjobb módja annak, hogy indítsa el az edzést.
2

Menj úszni . Annak érdekében, hogy kezdődik az úszás, a császármetszés heg kell teljesen meggyógyult . Továbbá, az összes hüvelyi vérzést meg kell állítani. Úszás ideális azoknak a nőknek lábadozik a császármetszést , mert helyezi nincs stressz a szervezetben.
3

Kezdje el felülések . Ehhez nekik , feküdjön a földre , lehetőleg egy szőnyeg. Helyezze a kezét a hátán a fejét, és bővítse ki könyök ki egyenesen . Lélegezz be , nyomja össze a gyomor , és emelje fel magát, úgy, hogy a hátsó fele le a földre . Lejjebb és kilégzés . Ismételje meg a három ismétléssel 10 felülést .
4

Végezze hidak 2-3 alkalommal hetente. Ez egy speciális feladat . Ez eltarthat egy ideig, hogy létrejöjjön hozzá. Arccal lefelé , és a padlón . Nyomja meg a tested fel rá lábujjak és alkar . Ne nyomja magad, mint magas, mint a push-up . Menj egy kicsit alacsonyabb, és tartsa magát fel a alkar . Kezdje tartja magát ebben a helyzetben 20 másodpercig. Ahogy növeli erejét , próbáld 60 másodpercig egy időben.