Hogyan veszítsünk el Belly Fat után a gyerekek

Miután a gyerekek változik az életmód, és , ha olyanok, mint a legtöbb nő , a tested is. A legnagyobb fogyás aggodalomra ad okot sok anya van, hogyan kell veszíteni hasi zsír , miután a gyerekek . Ez igaz a nők , akik több gyermek és azok, akik most volt az első . Gyakorlat rutinok szépség magazin és DVD-k ösztönzése hasi csikorog. Azonban sok anya lesz frusztrált elvégzése után több ezer felülések , csak megtalálni a hasa kuvasz is fennáll . Ez az, amire szüksége van
Gyümölcsök és zöldségek
sovány fehérjét
alacsony zsírtartalmú tejtermékek
A teljes kiőrlésű gabonák

Show More utasítások
1

enni három kis étkezés és két-három snack a nap. Ez jumpstarts az anyagcserét, növeli a képességét, hogy zsírt éget , és segít Önnek a karcsúbb középső szakasza . Szünet a diéta -mellszobor szokások, mint a befejező a gyerekek maradékot .
2

Főzzön , amelyek magukban foglalják sok gyümölcsöt és zöldséget , sovány fehérje-és alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Amellett, hogy a korlátozó súlygyarapodás , ha mértékkel fogyasztják , ezek az élelmiszerek vitaminokkal táplálja a testet . Takarmány a gyerekek ugyanabban a diéta. Ez segíteni fog nekik építeni az egészséges csontok és az izmok , és megtanítani nekik az egészséges szokások .
3

Shun fehér kenyér és a tésztafélék. A tanulmány az American Journal of Physiology , Endokrinológiai és Anyagcsere jelezte, hogy helyettesíti a fehér kenyér és a tészta teljes kiőrlésű gabonák együtt egy alacsony kalóriatartalmú étrend csökkenti a súlyt az egész hasa .
4

végre szív-és érrendszeri gyakorlatok legalább háromszor egy héten. Ahogy a fogyásban az egész tested, a hasad automatikusan elindul , hogy karcsú le . Játssz tag és a baseball , vagy a kerékpár út a gyerekekkel . Vegyünk egy gyors séta , amikor csak lehetséges . Tartsa a hasi izmok húzta és a gerinc egyenes. Ha van egy kisgyermek , vigyétek egy hátizsákban babahordozó . A felesleg intenzívebbé eredményt járás .
5

Ne gyakorlatok , hogy a cél a hasi izmok , de hagyja csikorog. Michele Olson , PhD , egyetemi tanár a testmozgás a tudomány az Auburn Egyetemen azt mondja, hogy csikorog megcélozni elsődlegesen a rectus abdominis , amely csak több hasi izmok . A helyett , ne gyakorlatok, mint a láb körök, láb deszka, fürtök és lábujj csapok