Hogyan veszítsünk baba súlya Nap Nap

Ha lábadozik terhesség és a szülés , figyelembe a feladatot elvesztésének baba súlya lehet ijesztő. Az összeg a súly, akkor könyv attól valószínűleg a genetika és , hogy mennyi súlyt nyert a terhesség alatt. A döntő dolog, ez idő alatt a baba és a saját egészségét és helyreállítás. Összpontosítania arra, hogy kis változások elveszíteni baba súlya nap mint nap. Ne is próbálja az életmódján , amíg a hat hetes szülés utáni találkozót. Ez különösen fontos , ha szoptat. Ez az, amire szüksége van
babakocsi
súlyzók

Show More utasítások
1

Készíts egy gyors smoothie , hogy reggelire . Ez a tökéletes új anyák , mivel azok hordozható . Hogy azok mandulás tej, áfonya és banán . Add spenót vagy más zöldség a táplálkozási lendületet. Megszokott, hogy az ízlése preferenciák . Dobd a hozzávalókat egy turmixgépben , és élvezze a finom turmix.
2

Add jó zsírok a diéta. Ez úgy tűnik, ellentétes intuitív, mint a zsír magasabb kalóriát, mint a fehérje- és szénhidrát . Ez a legfontosabb, hogy választani a jó zsírok, mint az olívaolaj és avokádó . A szitálás olívaolaj a zöldség vagy hús segíteni fog neked teljes hosszabb , ami megakadályozza eszik egészségtelen ételek.
3

Vegyünk 1-2 gyors séta naponta. Miután a baba öregszik , növeli az idő és hossza a sétákat. Kezdje séta a háztömb körül, a baba egy babakocsi . Növekszik a séta 30-60 perc naponta . Oszd szét két sétákat , hogy ez több időt hatékonyabb.
4

Emelj súlyokat . A súlyzós edzés teremt izmok, ami felgyorsítja az anyagcserét . Mivel lehet, hogy nehéz, hogy egy tornaterem , egy kis súlyzók és emelési súlyokat otthon. Vásároljon súlyzók 5-25 £. , Attól függően, hogy a fitness szinten . Ne súlyzós edzés gyakorlatok, mint például a bicepsz erősítés , valamint és a váll prések .
5

Távolítsuk el a felesleges cukrot a diéta. Kerülje eszik édességet és iszik kólát . Tartalmaznak üres kalóriák , amelyek nem előnyös az egészségre , vagy a derékbőség .