Leggyorsabb módja annak , hogy a lapos has után Terhesség

Ha a közelmúltban volt egy baba, akkor valószínűleg szívesen , és alig várta, hogy elveszíti a hasa zsír gyorsan . " Egyre súlyt a has több kárt okoz , mint egyszerűen így a derékszíj túl szoros , " azt mondják az orvosok , a Mayo Klinika . Hasa zsír növeli a kockázatot a szívbetegség, a cukorbetegség , a magas vérnyomás és a különböző rákos megbetegedések . Vesztes szülés utáni elhízás az első néhány hónapban elengedhetetlen az új anya . A nők, akik figyelmen kívül hagyják a terhesség utáni súlya valószínűleg vigye a következő 10 és 15 év közötti . Azonban az anyák ne rohanjon de a hangsúly , hogy csökkentsék a gyomor súlyát fokozatosan. Diet

Az egészséges táplálkozás és a testmozgás kulcsfontosságú jegyzetek gyorsan elveszíti a szülés utáni hasa . Új anyák szoptató kell extra kalóriát , hogy a tej . Szoptató anyák ne étrendben, de a hangsúly a méretezés a kalória .

Mothers kell összpontosítani " eszik egy csökkentett zsírtartalmú étrend gazdag gyümölcsöt és zöldséget , sovány fehérjék és a teljes kiőrlésű gabonák , " javasolja Dr. Laurie Casas , műanyag sebész Northwestern University Chicago és szóvivője az American Society for Aesthetic Plastic Surgery , egy interjúban a MSNBC .

csökkentése része egyszerű szénhidrátokat , mint a finomított tészta és a fehér kenyeret segít elveszíti gyomor zsír . Bele sovány fehérjék , mint a csirke , alacsony zsírtartalmú tejtermékek , a tojás és a magas rosttartalmú leveles zöldek a diéta. Eat kis étkezés , hogy növeljék az anyagcserét és az emésztést , és tartsa be a testzsír .
Exercise

Ez kell bejutni a gyakorlat rutin azonnal új anyák . Napi mérsékelt testmozgás , mint egy két lábon járó kezelés tonizálja az izmokat , és segít csökken a testzsír .

Erő képzés hatékony eszköze , hogy elveszíti a zsír halmozódott a terhesség alatt. Beszéljen orvosával, mielőtt integrálása könnyű súly a napi testmozgás gyakorlat , különösen akkor, ha volt egy császármetszés .

Gina Lombardi , a személyi edző Los Angelesben , azt javasolja, felülések valamint a szív-és érrendszeri gyakorlatok , hogy húzza meg a hasi izmok . " Kezdjük egy sor 10 ismétlést , és akár három 20 , néhány alkalommal egy héten. "

Csinál pilates egy másik népszerű lehetőség, hogy csökkenti a gyomor zsír . Pilates erősíti a core izmokat és segít szerződést a kismedencei izmokat. Bizonyított az Erin O'Brien Denton DVD " A szülés utáni Mentő" az alapvető felvonók , curl- up , hidak és deszkák. Denton sétál az anyák a hidak és a deszka , és azt javasolja a módosított Pilates 100s gyakorlat , amely "egyszerűen felemeli a fejét és a vállát , miközben húzza a Has " az első három hónapon belül a szállítás . Növelje intenzitása az idő és a gyakorlat .