Mi a helyes módja a kocogás ?

Jogging tartják az egyik leghatékonyabb aerob és felbecsülhetetlen fenntartása általános egészségi állapotának. Jogging jár nagyobb figyelmet a megfelelő technikák , mint a legtöbb ember gondolná. Az ismeretek hiánya a helyes módszerek kocogás igen gyakran vezet a sérülések. Tény, hogy minden fájdalom a csípő , a hát és a lábak azt jelzi, hogy a futás nem megfelelő. Fontossága Jogging technikák

Rehabilitációs edző Mike Antoniades azt sugallja, hogy a szegény jogging technika növelheti törzs az izmok és a test , míg ezzel egy időben csökkenti a sebesség-szinteket . Emiatt fontos , hogy fordítson figyelmet a megfelelő módja a kocogás , hogy maximalizálja az előnyöket .
Előnyei kocogás

kocogás többszörös hasznot. Ez segít kalóriát éget , erősíti a szív-és érrendszert , megelőzi a súlygyarapodást és megtartja az egyén egészséges teljes . Továbbá, ez vicces , és oldja a stresszt .
Kocogás Felszerelés

kényelmes pamut ruha segíti a pórusok lélegezni , szemben a szintetikus kopás amely biztosítja, hogy a kocogó verejték. A cipő játsszák a legfontosabb szerepet. Kifejezetten jól párnázott futócipő kell viselni , hogy a jó rezgéscsillapító képesség. Ez csökkenti a hatását a térdre és más ízületei .
Kocogás Sík

Grass felületeket kell kiválasztani mint aszfalton felületek futás , mint a fű nyújt sokkal nagyobb rezgéscsillapító. Aszfalt , hogy egy kemény felületre vezethet hatással a térde és az ízületek .
Technika megfelelő Jogging

Tartsa egyenesen a hátát. A fej és a hát összhangba kell hozni egy egyenes vonal . Tartsa a has feszes . Ügyeljen arra, hogy földet közép- lábát, így az egész láb tekercs gyógyít talpig. Kerülje a leszállás a lábujjak csak . Tartsa a lépéseket természetes, hogy jól érzik magukat . Kerülje a szándékosan véve hosszú léptekkel mivel ez fárad ki gyorsabban . Tartsa a vállak laza , és nem torlódnak fel . Tartsa a felsőtest mutat egyenes. Lengőkarok hozzá intenzitása a jogging rutin. Ne emelje a térde túl magas. Így elkerülhető pattogó és pazarolja az értékes energiát. Bemelegítés egy gyors séta , mielőtt jogging jó egy kezdő.