Legnagyobb Energy Foods

Próbálok lépést tartani ebben a rohanó világban is vezethet, hogy a kávé , koffeintartalmú italok , porok és italokat , hogy ígéretet nagy energiájú , de hagyjuk , hogy összeomlik a délután. A természet biztosított ételeket, hogy energiát adnak , jó ízű , hogy számos egészségügyi ellátások és kevés felkészülés . Üzemanyag testét a folyamatos és kiegyensúlyozott ellátás az egészséges ételek egész nap a maximális energiát. Edd meg hat kisebb étkezést , vagy három lefelé méretű ételeket három snack . Ez ad több energiát , az agy világosság és kitartást. Szénhidrát

A szénhidrátok a szervezet formáját az üzemanyag , mert lehet gyorsan átalakítható az energia. Van két csoport a szénhidrátok , egyszerű és összetett. Egyszerű szénhidrátok kapsz azonnali lökést az energia ; azonban ez csak az utolsó egy rövid időre. Egyszerű szénhidrát megtalálható sok gabona , snack ételek, üdítők , kenyér és a fehér liszt tészta . A hosszabb ideig tartó energia , válassza az összetett szénhidrátok , mint például a burgonya, a zab, a bolgár , rizs , lencse , bab és teljes kiőrlésű pakolások , keksz , kenyér és a tészta .
Protein és zsír

fehérje kiváló forrása a lassan égő energiát. Úgy gondolja, túl alacsony zsírtartalmú húsok hal , tejtermékek, magvak és diófélék . Maximalizálja tápanyagokat és minimalizálják a széndioxid-kibocsátás a vásárlás a helyi , bio termékeket, ha rendelkezésre állnak. Sajt, joghurt , tojás csomag energia fokozó fehérje. Pick nyers , sótlan és cukrozatlan mandula, brazil dió , kesudió , pekándió , dió és magvak kender , len , tök , napraforgó , és kap egy kínálat jó zsírok és a fehérjék . Kiegészítés a vadon befogott , flash , fagyasztott és konzerv hal. Serve fehérje együtt komplex szénhidrátok egy szuper felelős hosszantartó energia. Az egészséges választás is a friss sajt teljes kiőrlésű keksz , hummus egy barna - rizs pakolás, alacsony zsírtartalmú pulyka szendvics , és alacsony zsírtartalmú müzli és a joghurt. Csak add gyümölcsök és zöldségek egy jól lekerekített étrend, amely az Ön számára az energia és az állóképesség .
Gyümölcsök és zöldségek

A gyümölcsök és zöldségek tele vannak energia fokozó tápanyagok és néhány még , hogy a továbbiakban a " superfoods . " Alma, sárgabarack , bogyók, mint a Acai és áfonya , brokkoli , zöld , hagyma, paprika , kelbimbó és a paradicsom vezetik a listát . További energia élelmiszereket a termék részben többek között articsóka, spárga , avokádó , bab , káposzta, sárgarépa , zeller , citrusfélék , uborka , padlizsán , fokhagyma , szőlő , póréhagyma , gomba , körte , fehérrépa és a squash . A legfontosabb, hogy megtalálja, amit szeret, és teszi elérhetővé . A tartályokat a megtisztított nyers vagy sült zöldségeket a hűtőben szemmagasságban . Díszítsd egy tál energiát adó gyümölcs. Nem csak a gyümölcs és zöldség ad egy lökést az energia , ezek szerint az USDA , csökkenti a kockázatot a szív-és érrendszeri betegségek , a stroke és néhány daganatos megbetegedés .