Tonhal Olaj vs Tuna forrásvíz

Canning tonhal a leghatékonyabb módja annak, hogy megőrizzék a halat hosszú ideig . Eltekintve a különböző tonhal rendelkezésre, mint a bonito, vagy yellowfin , melyek mind különböző tápanyag-tartalma , tonhal lehet őrizni olajban vagy forrásvíz , mindkettő különböző előnyöket az egészségre. Kalória-és zsírtartalmú

adag 100 g tonhal forrásvíz durván 100 kalóriát , míg a tonhal olaj közel a duplája a 190 . Tonhal olaj 9 g zsír , de csak 1.5 ennek telített zsír, ahol a fennmaradó rész az egészséges telítetlen zsírokat. Tonhal forrásvíz valamivel alacsonyabb a telített zsír 0,5 , de csak 0,6 g telítetlen zsírok .
Előnyei

Tuna magas omega-3 , egy illóolaj , ami fontos , hogy segít fenntartani az egészséges immunrendszer , és megakadályozzák a gyulladást, valamint segít a memóriát. Mivel az olaj , elvezetését el az olaj tonhal megszabadul a legtöbb omega -3 , nem annyira a tonhal forrásvíz , mert elválik a víz .
Szempontok

Tonhal forrásvíz jobb azoknak, akik figyelik a súlyát , és megpróbálja az alacsony kalóriatartalmú étrend , azonban meg kell jegyezni , hogy nincs nagy különbség a kettő között , és akkor lehet, hogy hiányzik ki értékes telítetlen zsírok. Ha úgy dönt, hogy ragaszkodik tonhal olajban , megbizonyosodjon róla, hogy az omega -3 máshonnan.