1000 - Kalória Étkezési terv Férfi

Férfi fogyasztása kevesebb, mint 1500 kalóriát naponta tanácsos megtenni alatt orvosi felügyelet mellett. Ez a módszer , egy nagyon alacsony kalóriatartalmú - terv , segíti a gyors fogyás, de el kell végezni oly módon, hogy a megfelelő mennyiségű tápanyagot fogyasztanak. Szempontok

National Institute of Health ( NIH ) azt javasolja, hogy a férfiak fogyasztunk legalább 1500 kalóriát naponta. Kivéve, ha nagyon - alacsony kalóriatartalmú terv orvosi megfigyelés alatt , a NIH javasolja, hogy marad e fölött minimum. Fogyasztása kevesebb kalóriát felügyelet nélkül okozhat tápanyaghiány , hogy ténylegesen lassítja az anyagcserét, és ez a munka kevésbé hatékony .
Reggeli

A mintát a reggeli menü magában az egész búza angol muffin egy csésze gyümölcs , egy csésze tea és egy pohár vizet, vagy egy turmix egy 1/2 banán , 1 csésze joghurt , 1 teáskanál méz, 1 csésze bogyós gyümölcsök és egy evőkanál lenmag . Ez lehet egy adag gabona egy csésze sovány tej és egy kis banán . Ezek a reggeli döntések összesen körülbelül 280 kalóriát tartalmaz.
Lunch

mintát ebédet is magában foglal dobta saláta két evőkanál öltözködés, fél csésze tonhal saláta , egy csésze teljes kiőrlésű kekszet és egy pohár vizet, vagy egy nagy tojást egy szelet teljes kiőrlésű kenyér fél uncia reszelt sajt és egy pohár 100 százalékos gyümölcslé . Vagy lehet készíteni egy szendvicset három uncia sovány deli hús két szelet teljes kiőrlésű , csökkentett kalóriatartalmú étrend kenyér , mustár, bármilyen mennyiségű zöldségek, mint a paradicsom, uborka, hagyma, olajbogyó vagy gomba és a szilva . Ezek a döntések összesen mintegy 150, illetve 250 kalóriát .
Dinner

mintát vacsora magában a saláta, fél avokádó, két uncia csirke, két csésze saláta , hat koktél paradicsom, fél csésze piros paprika , fél csésze vöröshagyma és egy evőkanál öltözködés, vagy a négy uncia , sovány hamburger kombinálva egy tojásfehérjével és a tetején egy csésze saláta , a reszelt sárgarépa , fele egy csésze szeletelt uborka és szeletelt paradicsomot egy pohár vízzel. Vacsora képviseli a legmagasabb kalória étel, körülbelül 400 kalóriát tartalmaz.
Snack

Mint általában, a hagyományos snack ételek , mint a chips , cukorka, el kell kerülni . Egészséges táplálékot lehetőségek között egy csésze friss gyümölcs vagy két csésze pattogatott kukorica vaj nélkül . Snack kalóriát nem összesen több , mint 100 kalóriát folyamán a nap.