Diéta menü tizenéveseknek

Ha a gyerekek válnak a tizenévesek , a hormonok ingadozik - és néhány , úgy súlyuk . Lépést tartva az igényeket a forgalmas tizenévesek - legyen az sport , vagy a kórus - azt jelenti, tudva , hogy a testmozgás szintje ingadozik . Tartása üzemű jól lekerekített snack harcolni fog dudor és tart fenn tartós energia . Reggeli

Quick zab zabpehely egy egészséges módja, hogy egy adag teljes kiőrlésű . Serve 1/2 csésze zab , 1 /4 csésze sovány tej , fél narancs és 4 oz . 100 százalékos gyümölcslé .
délelőtti Snack

Teens megragad egy alacsony zsírtartalmú mozzarella sajt bottal és egy granny smith alma - tökéletes on- the- megy az evés.
Lunch

alacsony szénhidráttartalmú pita töltött 1/4 csésze saláta , tonhal készült zsírszegény salátaöntet 10 szőlő. Add 90 kalória tápióka pudingot és a palackozott víz .
Afternoon Snack

tartsa az energia szintet , négy 2 -es zeller botok töltött zsírszegény földimogyoró vaj megszórva 15. mazsolával . Az alacsony kalóriatartalmú elektrolit ital , mint a G2 a Gatorade újra feltölti elvesztett folyadékot .
Dinner

A 6 - oz . főtt sovány csirkemell , 1/2 csésze párolt brokkoli , saláta, zsírszegény ranch és 1/4 csésze cukormentes jello - tálaljuk 4 oz . Az alacsony zsírtartalmú csokoládés tejjel.
este Snack

lefekvés szolgálnak 1/4 csésze light trail mix mandulával , aszalt sárgabarack és a napraforgómag.