Food & Éberség

Lehet az élelmiszer-és az éberséget igazán megy együtt? Abszolút . Éberség kezdődik , hogy abban a pillanatban , amikor ülsz le enni , és és odafigyelni, hogy az íz és az érzékek tapasztalt, amikor egy kellemes étkezés. Minél inkább tudatában van , hogy mit és mikor eszik , a jobb szabályozás lesz az élelmiszer és hogyan befolyásolja az egészségét , a súly és a mentalitás . Figyelmes Eating

Amikor leült enni , figyeljen az ételt. Nézd meg. Kóstold meg . Gondolj bele, hogy mi kerül fel a szervezetben. Lassíts, és arra gondolok, hogy milyen íze , milyen érzés a nyelven , és hogyan érzi magát közben enni. Gyakran ételkészítés vesz igénybe sok időt és munkát , ezért úgy minden , hogy megy egy étkezés , mint te ülj élvezni.
Tudatában Eating

tudatában étkezési gondos figyelembe véve , hogy mit csinálsz . Az CAMP System honlapján , amikor ül az asztalnál , hogy egy percet, hogy nézd meg az egyes elemeket a tányéron , hogyan is megállapított , és hogyan is bemutatásra egészére. Szaga az aromák wafting le a lemezt , és arra gondolok, hogy hogyan érzi magát . Evés közben , hogy hogyan reagál a szervezet , különösen az éhség , és amikor úgy érzi, tele van. Ahogy a dallam , tudni fogod , amikor itt az ideje, hogy hagyja abba az evést .
Sietett Eating

Sietett étkezési fordul elő , amikor megragad egy táskát a meghajtó - thru és enni vezetés közben , vagy amikor snackeket a hűtőben a magunk módján az ajtón. A legtöbb túlevés akkor jelentkezik, ha mi vagyunk a sietség, és egyszerűen csak szeretnének egy " quick -fix " , hogy kielégít a éhség , ha nem akarjuk , hogy az időt , és megfelelően tankoljon a testet. Ne egyen a távon , olvasás közben , vagy dolgozik. Az esztelen tölteléket csak az okoz nagyobb súlyt problémát , és a szervezet nem igazán úgy érzi, "teljes ".
Megfelelő étkezési

A test nem képes a megfelelő megemészteni nagy mennyiségű élelmiszer- . Szakértők azt mondják, hogy a rágás 30 alkalommal lenyelés előtt segíti az emésztést . Ez is csökkenti az étkezés utáni gyomor fájdalom és érzés, hogy töltött . Más dolog, hogy fontolja meg a testtartás evés közben , mint ülve egyenesen, és ne dőljön , eszik lassabb és vágás étel kisebb adagokban étkezés előtt . Minden segítséget az emésztést és egészségesebb étkezési szokások.