Hogyan , hogy ellensúlyozza a túl sok só bevitelt

Az University of Maryland Orvosi Központ , az amerikaiak fogyasztanak átlagosan 4000 mg nátrium naponta . Ez több, mint ajánlott a 2010 táplálkozási útmutató által meghatározott , az Egyesült Államokban az Egészségügyi Minisztérium és Humán Szolgáltatások . Azt javasoljuk a napi só fogyasztása nem több mint 2300 mg egészséges felnőttek és 1500 mg az afro-amerikaiak , az emberek több mint a 51 éves korában , vagy a magas vérnyomás , vesebetegség vagy cukorbetegség. Ha már fogyasztott túlzott nátrium , vannak különböző dolog, amit tehetünk , hogy elleni küzdelem a negatív mellékhatásokat . Utasítások
1

Igyál több vizet . Ivóvíz tesz vizelési inger gyakrabban , ami segít flush felesleges nátrium a rendszer.
2

Egyél élelmiszerek gazdag kálium , mert a kálium segít a szervezetnek fenntartani az egészséges nátrium egyensúly . Élelmiszereket fogyasztani , mint a banán , avokádó, paradicsom , édesburgonya , lazac , sárgadinnye , narancslé , a spenót és a papaya .
3

izzad . Végezze kardiovaszkuláris edzés , amely növeli a pulzusszámot , és tesz izzad . A felesleges nátrium kiválasztódik, ha izzad . A Centers for Disease Control and Prevention azt javasolja, hogy kap 30 perc kardiovaszkuláris edzés öt nap a héten . Azt is javasoljuk, hogy végre erőt a gyakorlati képzések két nap a héten , hogy jelentős egészségügyi ellátásokra. Vonat közepes intenzitású , ahol akkor is beszélni , de növeli a pulzusszámot .
4

Pihenjen a szaunában akár 30 perc alatt. A szauna emeli a testhőmérsékletet , és izzasztó . Ez méregteleníti a testet , hogy megszabaduljon a nátrium és toxinok , mint az alkohol és a dohány.