Egészség és a Betegség
Tofu rendkívül egészséges étel , amely most kezd kilábalni a sápadt rossz híre . Sokan azt hiszik, hogy a tofu unalmas és egyáltalán nem ízletes . Ez igaz , olyan mértékben , tiszta tofu enyhe ízű . De a túró , szójababból készül , ismert, hogy az ízek az összetevők , amelyhez főtt . A 4 - oz . adag tofu már 9 g fehérjét és mindössze 2 g szénhidrát .
tenger gyümölcsei
Hal és kagyló nyújt érdekes és ízletes alternatívája a sertés , marha , és egyéb húsok. Néhány ember tévesen úgy vélik, hogy minden a tenger gyümölcsei nem tartalmaz szénhidrátot . Osztriga valójában 4 szénhidrát per tucat kagyló ; minden hat nagy fésűkagyló már 2 szénhidrát . A halak csomag a legtöbb fehérje 3- oz . kiszolgáló a laposhal , 23 g , és nincs szénhidrát . Lazac egyaránt gazdag fehérjében , de tartalmaz valamivel több zsír. Hal - eredetű zsír , gazdag omega - 3 zsírsavak , tényleg nagyon jót tesz az egészségnek .
Nuts
macadamias , mandula és más anyák kiváló fegyver , hogy forgat a wellness rendszer . Ezek kimutatták, hogy segít istálló éhség és elősegíti a hosszabb teltségérzet . Anyák magas zsírtartalmú , de ezek a zsírok ( beleértve a mono-és polysaturated fajták) is jót tesz az egészségnek . Pisztácia 6 g fehérje oz . , Akárcsak a mandula . Földimogyoró és fenyőmaggal mindegyikének van egy további gramm fehérje .
Csirkemell
diétázók ismertek kikerül alsócomb és szárny mellett a több fitness -barát csirkemell . Ez a sovány része baromfi csomag elég a fehérje puncsot. Több , mint 40 g fehérje megtalálható egy adagban . Mint a legtöbb protein - gazdag élelmiszerek , nincsenek szénhidrátok szereplő csirkemell . Ezek a táplálkozási tények csak akkor számít , ha figyelembe vesszük a bőr nélküli részét , de. Több zsírt , és még néhány szénhidrátok találhatók a bőrben.