Étrendben minden nap

Bár hóbort táplálkozás léteznek, és gyorsítja a fogyás , a fogyás nép tapasztalat általában csak átmeneti . Amint az emberek ne a felsorolt ​​diéta hóbort , akkor a végén egyre nagyobb súlyt és nehezebb , mint voltak korábban kezdték a diéta . Ahhoz, hogy maximalizálja a súlycsökkentő lehetséges és sikeres legyen a hosszú távú fogyás, meg kell találni a megfelelő étrend az egyéni , mindennapi szükségletek és ragaszkodni hozzá. Alacsony cukortartalmú étrend

A 3 Fat Chicks a diéta honlapján , az amerikaiak fogyasztanak 2-3 kiló cukor egy héten. Az alacsony cukortartalmú diéta ideális azok számára, akik esznek nagy mennyiségű cukrot naponta érdekli változtatja a káros étkezési szokások és az élet egy egészségesebb életmód . Ez az alacsony cukortartalmú diéta áll, ételek, nincs cukor vagy alacsony cukor . Kizárás a magas cukortartalmú ételek, üdítőitalok, gyümölcslevek és kevert kávé italok , amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak cukrot . Azt is kizárják élelmiszerek nagy mennyiségű feldolgozott cukrot . Fogyasztásával ételek és italok kevesebb cukrot , akkor ételek fogyasztása több értékes tápanyag és kevesebb tartósítószert.
All - természetes étrend

Az teljesen természetes étrend áll az evés csak növényi alapú élelmiszerek . Ez azt jelenti , hogy nem eszik húst vagy tejterméket . Ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét , enni szója termékek , tofu és bab és a hüvelyesek . Azonban a felkészülés ezen élelmiszerek , akkor csak természetes fűszerek és gyógynövények . Az emberek ezt a diétát ne használjon feldolgozott cukor vagy só ízt élelmiszerekhez ; ehelyett fel kell készülni a gyümölcsök, zöldségek , fűszerek és gyógynövények természetes módon hozzá ízt az élelmiszernek .
Része -control étrend

A rész - kontrollétrend az egyik könnyebb diéták fenntartani. Web MD beszámol arról, hogy rész -control étrend ideális a hosszú távú fogyás. Mi teszi ezt a diétát különbözik a többi diéta , hogy akkor is enni élelmiszerek , amit általában enni ; az egyetlen különbség , hogy megváltoztatná az adag az egyes élelmiszer-tételt , vagy étkezés fogyaszt. Akkor még a sütiket ; csak enni két süti helyett négy . Csökkentésével az adag , akkor csökkenti a kalória bevitel és a zsírbevitel , ami segít a fogyásban . Ez a diéta lehetővé teszi, hogy enni élelmiszerek élvezni érzés nélkül megfosztani.
Alacsony szénhidráttartalmú diéták

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta áll, többet esznek élelmiszerek fehérje , szemben a élelmiszerek fogyasztása nagy mennyiségű szénhidrát ; ezért , ez lehet, hogy nem a megfelelő étrend , ha ízlik a kenyér és más élelmiszerek nagy mennyiségű szénhidrát bennük . Az emberek ezt a diétát enni egy bizonyos mennyiségű magas zsír - , magas fehérjetartalmú ételekből naponta együtt különféle gyümölcsök és zöldségek alacsony szénhidrát . Bár az emberek fogyni gyorsan , a hátránya, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend hiánya a fajta és a magas zsír, telített zsír-és koleszterintartalma . Az egyik módja annak , hogy jelentősen csökkenti a nagy mennyiségű zsír , a telített zsír és a koleszterin ezt a diétát , hogy fogyasztani sovány fehérjét .