Hogyan átmenet Atkins

Az Atkins diéta --- alacsony szénhidráttartalmú megközelítést fogyókúra --- ben fejlesztették ki az 1970-es években Dr. Robert Atkins és szerzett népszerűsége az 1990-es évek és a korai 2000-es évek . Ha úgy dönt, hogy követi az Atkins tervet , akkor fogyni gyorsan. Mindazonáltal, ha fennáll a veszély, visszanyerte súlyát gyors ütemben , ha hirtelen megáll a diéta. A tervezés a lassú átmenet a Atkins megközelítés lehet fenntartani az eredmények minden a kemény munka , és élvezze az élelmiszerek szeretsz . Utasítások
1

Határozza meg a számát a szénhidrátok van szüksége. Az dietchannel.com , a fenntartó fázisában az Atkins diéta segítségével fogyasztanak akár 90 gramm szénhidrátot naponta, ami egy sokkal kevésbé , mint a felnőttek, sőt a gyermekek igényelnek . A Mayo Klinika azt tanácsolja , hogy az egészséges felnőttek enni 225-325 gramm szénhidrát naponta. Kérdezze meg orvosát , hogy hány gramm szénhidrátot igaza van a diéta.
2

terv kidolgozása . Sajnos , ha megváltoztatja a napi szénhidrát-bevitel 90 gramm és 225 gramm egyik napról a másikra , akkor hízni . Meg kell lassan újra be szénhidrátok a diéta . Próbáld ki 5 g szénhidrátot , hogy a diéta minden nap. Belül négy-hat hét , akkor lesz az Ön ajánlott szénhidrát juttatás anélkül, hogy tönkreteszi a fogyás haladást .
3

Monitor mit eszik . Nem minden szénhidrát egyforma. Kerülje az egyszerű szénhidrátokat , amelyek megtalálhatók a tortát, édességet , és a fehér kenyeret , mert zavarja a fogyás . Szerint a Mayo Clinic , akkor válassza ki az összetett szénhidrátok , mint például a keményítőtartalmú zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák . A komplex szénhidrátok előnyös Önnek az Ön számára a plusz energiát szükséges zsírégetést . Ha úgy dönt, hogy élelmiszereket fogyasztani , amelyek az egyszerű szénhidrátok , enni mértékkel, és csak különleges alkalmakkor .