Mit esznek, ha indítása Atkins diéta

Az első két hét az Atkins diéta egy szigorúbb változata a diéta az úgynevezett indukciós diéta . Ez a rész az étrend számlák a leggyorsabb fogyás a diéta. Néhány veszteség víz , de a zsír font elvesznek is .
Az első pár nap a legnehezebb . Ahogy szünet addiktív étkezési szokások és megáll vágy az élelmiszer , akkor érzi magát energikus és egészséges . Ez szigorú indukciós fázis célja, hogy csak az utolsó 14 nap , és néhány, a tiltott élelmiszerek fokozatosan adunk vissza a diéta végén ezt a szakaszt. Előkészítés : Matton

A legfontosabb lépés előkészítése kezdődik az Atkins diéta az, hogy egy orvosi kivizsgálás . Dr. Atkins azt javasolja, miután a pajzsmirigy ellenőrizte , valamint a húgysav , koleszterin és triglicerid szintjét . Az öt órás glükóz tolerancia teszt elvégzése javasolt , valamint egy csekket a glükóz és az inzulin szintje .
, Hogy mit eszik az indukciós

Az Atkins diéta lehetővé teszi, hogy enni mint te , mint a megengedett élelmiszerek. Tartsa a kedvenc Atkins kezeli a kezét , hogy könnyen maradni a pályán . A kezdeti két hetes indukciós diéta segítségével 20 g szénhidrát naponta . Minden húsok megengedett tiszta formájukban . Legyen óvatos az adalékok és töltőanyagok , valamint a költő . Ezek forrásai extra szénhidrátok . Leveles zöldségek korlátlan. Ügyeljünk arra, hogy a szénhidrát tartalmát, fűszerek , mint a salátaöntetek és mártások .

Fat megengedett a diéta . Magas zsírtartalmú kezeli, mint a szalonna , vaj , dió és egyes sajtok mind szabadon megengedett .
Mit ne

beszerzése és használata a szénhidrát számláló . Ne felejtsük el, az indukciós fázis során csak 20 g szénhidrátot megengedett. Nagyon könnyen fogyasztható 20 g evés nélkül minden keményítőtartalmú ételek . Ahogy belépsz második fázis , akkor adjunk hozzá szénhidrátok vissza a diéta blokkokban öt GM egy időben, ezért fontos tudni, hogy hány szénhidrátok az élelmiszerek eszel .

cukor , kenyér , gyümölcs , keményítőtartalmú zöldségek és gabonafélék el kell kerülni teljesen a kezdeti szakaszában a diéta . Ez magában foglalja a burgonya, sárgarépa , rizs és az összes termék , amely búzaliszt . Feldolgozott termékek egy rejtett forrása a szénhidrátok formájában cukrok és a lisztet. Ellenőrizze a címkét a szénhidrát száma mindent eszik , beleértve a fűszerek , a rágógumi és köhögés elleni gyógyszerek .

Speciálisan előkészített Atkins uzsonna termékek állnak rendelkezésre. Néhány ezek nem alkalmasak az indukciós fázis , így ellenőrizni gondosan a címkéket .