Lépéseket kell kezelni egy bokaficam után a RICE módszer

súlyosságától függően a sérülés , egy boka rándulás megkövetelhetik a hat hét , hogy több hónapig gyógyul teljesen. Azonban , segítségével a R.I.C.E. módszer rögtön , akkor lehetséges, hogy minimálisra csökkentsék a károkat a rándulás. Kövesse ezeket a lépéseket követően azonnal egy boka rándulás magad talpra a lehető leggyorsabban . A R.I.C.E. Módszer

RICE egy mozaikszó , amely áll a Rest, Ice , Compression és a magasság . A R.I.C.E. módszer az ajánlott teendők az első 24 óra után egy boka ficam . Ezzel a módszerrel , akkor minimálisra csökkenti a duzzanatot és a gyógyulási idő , valamint csökkenti a kockázatát a hosszú távú károsodás a boka ficam .

Pihenés azt jelenti, marad le a bokaficam , amennyire csak lehet , különösen az első 24 óra . Ne tegye súlyt a bokáját. Ha kell mozogni , egy mankó , vagy más támogató eszköz . Az első - és másodfokú ficamok , a fájdalom valószínűleg ösztönzést ahhoz, hogy maradjon ki a bokáját. Azonban komolyabb harmadik fokú ficamok , megszakítását az idegek a seb körül , gyakran azt jelenti, hogy az akut fájdalom, utat enged a zsibbadás . Ne higgye , hogy a sérülés nem történt valós károkat .

Ice kell alkalmazni a helyén a rándulás , hogy csökkentse a gyulladást és a duzzanatot . Tekerjük a jég egy jégtorlasz , vagy törölközőt , majd alkalmazza a rándulás . Ne alkalmazza a jeget közvetlenül a bőrre . Bölcs dolog, hogy orvoshoz után szenvedett rándulás , ő állítja ütemterv alkalmazása a jég . Ha nem lát egy orvos , egy általánosan javasolt menetrend alkalmazásának jég két óránként 20 percig minden alkalommal az első 48-72 óra után szenvedett a rándulás .

Tömörítés csökkenti a vérzést és a duzzanatot a zúzódás körül kificamította a bokáját . Azt is ellátja támogatja a meggyengült együttes . Használjon széles, szilárd, rugalmas pólya , például egy ász kötést körül a boka és a lábszár . Legyen óvatos, ne tekerje a boka olyan szorosan , hogy levágta a vérkeringést.

Magasság az utolsó lépés a rizs módszer kezelésére kificamította a bokáját . Emelése a boka felett a szív szintje is csökkenti a duzzanatot és a gyulladást , valamint jéggel és a tömörítés. Magasság történhet ülve , vagy fekve .
Kezelés után az első 72 órában

ideális esetben folytassa a RICE módszer legfeljebb 72 órával a rándulás. Ezt követően, ha a duzzanat maradványai , váltakozó áztatás a boka hideg , majd a forró víz 01:59 percig egy időben . Hosszú távú használata a R.I.C.E. módszer akadályozza a test természetes gyógyulási folyamatot. Ez is az ideje, hogy elkezdődjön nagyon könnyű feladat , hogy visszanyerje használja a bokáját.

Ha javulás nem kezdenek elő 72 órán belül ( csökkentette a fájdalmat és a duzzanatot ) , akkor forduljon orvoshoz , a bokaficam lehet valóban egy törés . Emellett kezeletlen boka ficam vezethet krónikus boka instabilitás , olyan állapot, amikor a boka spontán " ad utat ", mert a meggyengült inak és ínszalagok . A krónikus boka instabilitás lehet szükség műtétre , hogy visszaállítsa a teljes ízületi funkció .