Hogyan töltsük el az egyensúly gyakorlatok enyhítésére Foot Pain

A legtöbb kisebb láb és a boka ficam meggyógyítja a saját , de egyesek hajlamosak ismétlődő rándulások és folyamatos boka gyengeség és fájdalom. Egyszerű egyensúly gyakorlatok , ha kész rendszeresen , lehet menni egy hosszú utat enyhíti a fájdalmat és megakadályozza a hosszú távú problémákat . Utasítások
1

Kezdje egyensúly gyakorlatok állva egy kapualjban . Tartsa be az ajtófélfának nagyon finoman , hogy ne elveszti az egyensúlyát . Ha egyensúlyt így könnyen 60 másodpercig , készen áll , hogy menjen fejlettebb egyensúly gyakorlatok .
2

nem egy egyszerű határidős lábát emelő felemelve az egyik lábát , néhány centire a padló és a tartja ott öt másodpercig . Ismételje meg a lábát emelje legalább öt alkalommal. Ismételje meg a másik lábát . Tartsa a falra, vagy egy asztal nagyon finoman az egyensúly , ha kell .
3

mellé a falra , és fogd meg a jobb bokáját a jobb kezével , miközben egyensúlyt a másik lábát . Tartsa a pozíciót néhány másodpercig , és kapcsolja be a másik bokáját. Ha egyensúlyt is , próbáld gyakorlása kapaszkodás nélkül , vagy csak érintse a falat óvatosan , ha kell . Ha úgy érzi, jobban szeretik a kezét maga elé , ezt a gyakorlatot a pulton, székét vagy asztalra.
4.

Balance a sérült lábát, és tartsa a karját , hogy az oldalán a 60 másodpercet, majd tartsa a karját át a mellkasát , és tartsa 60 másodpercig. Ismételje meg mindkét gyakorlatokat csukott szemmel tartva 60 másodpercig . Nem hat ismétlést minden gyakorolni minden nap .