A sérült csukló Gyakorlatok

megsebesítve a csuklóját is történhet több módon . Ez kúszás fel lassan , mert az ismétlődő mozgás sérülések , vagy hirtelen baleset miatt , mint például a csökkenés . Bármi is az ok , akkor meg kell tennie, gyakorolja a csuklóját , hogy visszanyerje teljes körű mozgás. Honlap szerint Dr. Foot , a gyakorlatokat kell " tenni rehabilitációja során egy csukló sérülés , feltéve, hogy nem kezdeményeznek a fájdalom." Ha nem biztos benne, forduljon orvosához . Tartomány Motion

munka egyre mozgástartomány után csukló sérülés . Egy gyakorlat igényli hajlítás a kezét előre a csuklóját, amennyire csak lehet , majd felemelve a kezét, és felhúzta vissza , ujjaival megnyitása , mint te erre. Egy másik gyakorlat van szükség , hogy egy ököl a hüvelykujjával a tetején, a csülök mutat felfelé. Bend a öklét le , a hüvelykujjával a csülök felfelé mutat .
Növelése mozgási tartományán ujjaival

Tartsa fel a kezét a sérült csuklóját ujjaival egyenes és megható . Válasszuk szét az ujjait legszélesebb körben kezelhetjük kényelmesen , akkor lehetővé teszik számukra, hogy menjen újra együtt.
Nyújtsd a csuklóján

Tartsa a kezét ujjaival terjeszteni, és a tenyér lefelé. Fogja meg az ujjait a másik kezével , majd hajlítsa le a kezed , amennyire csak lehet menni kényelmesen . Nyissa meg a kezét, és tegye a másik viszont az egész az ujjait (fent a tenyerét ), és óvatosan nyomja a kezét hátra , így a hátán az ujjait megy felé a karját .
Rubber Ball

Fogja meg a gumilabdát lazán az ujjait . Finoman nyomja a labdát, az ujjaival , fokozatosan növelve a nyomást . Engedje fel az ujját , majd nyomja újra. Ahogy a szilárdság nő , akkor képes lesz arra , hogy fogja meg a labdát, szigorúbban , valamint hosszabb ideig .