Hogyan kell mászni egy boka sérülés

boka sérülések , a rándulások , hogy húzta inak , lehet, hogy csak gyalog nehéz. Hegymászás fájdalmas lehet , és a sérülés rosszabb, ha nem teszed meg helyesen . Kezeljük a boka sérülést , mielőtt megkísérli megmászni a lépcsőn , egy domb vagy hegy . Utasítások
1

Kezeltessük a boka sérülést azonnal. Orvoshoz, és kap egy x -ray , annak meghatározására, hogy a bokája kificamodott vagy eltört . Azonnali kezelés a sérülés közé emeli a lábát, hogy a duzzanat csökkentésére , a fájdalom gyógyszeres kezelés vagy over- the-counter gyulladáscsökkentő gyógyszerek és a többi.
2

Tekerjük a láb és a boka . Fóliázás tartja a sérülés stabilak , ha járni, és csökkenti a fájdalmat . Kövesse a megrendelések az orvos . A legtöbb orvos ajánlja kicsomagolása a láb időszakokra , hogy a forgalomban ne sérüljön. Győződjön meg róla, láb és a boka van csomagolva , ha készen áll , hogy mászni .
3

mássz fel a vezető ki a jó , vagy a sértetlen , gyalog. Mindig helyezze a jó láb először, amikor megy felfelé , hogy csökkentsék a törzs a láb és a boka . Ha megy le a lépcsőn , egy domb vagy hegy , mindig a rossz lábát le először . Ez segít abban, hogy ellenőrizzék a mozgását , és teszi kevesebb stressz éri a sérülés . Ne feledje, hogy akár jó, és le is rossz.