Hogyan kezeljük a kificamodott csuklóval

Elfelejtetted a csukló , amikor elment korcsolyázni ? Hit a boksz zsák a rossz irányba ? Itt van, hogyan lehet csökkenteni a fájdalmat , indítsa el a gyógyulás - és eldönti, ha szükség van rá kivették . Ez az, amire szüksége van
Rugalmas pólya szalagok
melegítőpárna
jégakku
Jegeléssel
Villanytermoforok

Show More utasítások
1

Helyezz egy jégtorlasz a csuklóját , amikor a sérülés után , amennyire csak lehetséges - vagy ami még jobb , egy jeges kötszer, ami segíthet mozgásképtelenné a területet . Tekerjük a kezét, hogy a könyök , de vigyázzon, hogy ne csavarja olyan szűk, hogy levágja a vérkeringést.
2

Emelje a kart , parittyával , vagy egy párnát , ha lehet álló .

3

tartsa a csuklóját.
4

Kerülje a hőt , míg a terület duzzadt .
5

nedves hő , ha a duzzanat megszűnik .
6

elkezdi használni a csuklóját ismét fokozatosan a fájdalom csökken.