Lábadozik Fájó izomlázat

Izomfájdalom egy intenzív edzés okozta felhalmozódása tejsav az izmokban . Annak érdekében, fájó izmokat történik az első helyen , maradj jól hidratált és rugalmas . Hatékony szakaszon az összes izmok edzés előtt , vagy egy nap a kemény munka felmelegszik az izmokat , és tartsa őket overextending . Ez egy jó ötlet, hogy nyúlik edzés után is, mint a lehűlési időszakban. Fogott egy hideg zuhany után edzés segíthet enyhíteni minden izomgyulladás . Hő

hőt enyhíteni a fájdalmat az indokolatlanul izom. Ez megtehető áztatással egy meleg fürdő vagy egy fűtési pad vagy meleg borogatást . A hő növeli a vér áramlását a területre , így az gyorsabban gyógyul . Ez abban is segít , hogy az izmok ellazítására . Minden olyan tevékenység, amely növeli a vér áramlását segíthet. Ez magában foglalja a mérsékelt testmozgás , hogy nem működik a fájó izmokat , csak azok körül. Ha a fájdalom okozta akut sérülés , mint egy bokaficam , akkor fontos, hogy a jég , hogy az első pár napban bevezetése előtt hőt. Ice először hozza le minden duzzanatot .
Epsom só

Epsom só egy természetes ásványi anyag, amely tartalmaz magnéziumot . A magnézium egy olyan enzim, amely elengedhetetlen a működéséhez testünk . A magnézium egy elektrolit és fel lehet használni a szervezetben , hogy segítsen szabályozni izom-és idegműködés . Az is segít megnyugtatni a fájdalmat és a gyulladást , így ez egy nagy orvosság fájó izmokat . A magnézium Epsom só könnyen felszívódik a bőrön keresztül , ezért a javasolt kezelés célja, hogy áztassa meleg fürdő Epsom só . Felveheti két csésze , hogy a fürdő a víz a meleg pihentető fürdő, vagy keverjük két csésze Epsom só egy liter meleg vízben , és áztassa a ruhát , hogy egy meleg borogatást .

Kereskedelmi termékek

sok termék megtalálható a helyi kábítószer tárolására , amely biztosítja mentességet izom fájdalom és érzékenység . IcyHot , egy gél, amely lehet dörzsölni közvetlenül a bőrön , mentol használ a fájdalom enyhítésére. Menthol egy helyi fájdalomcsillapító , amely biztosíthatja a rövid távú enyhítésére . A mentol valójában nem hoz létre hőt, és nem éri el egészen az izmok , de ez nem serkentik a bőr érzékelők enyhíteni a fájdalmat . Sok különböző formái IcyHot áll rendelkezésre, beleértve a ruha ujját , hogy mehet át a láb vagy a kar , és tartalmazza a gél belsejében , így nem rendetlen. Márkák, mint ThermaCare kínál a hordozható hő pakolások , amelyek aktív szén , a vas és a nátrium . Ez a kombináció hőt termel , amikor a levegővel való érintkezést . A hő is eltarthat akár 12 órán keresztül , így sokkal kényelmesebb, mint egy meleg borogatást , hogy meg kell változtatni minden olyan gyakran. Ezek kényelmes , mert a legtöbb közülük egy öntapadós oldala így ragaszkodnak rá a belső a ruházati cikkek és a helyükön maradnak .
Fájdalomcsillapítók

egy over-the- számláló fájdalomcsillapító is segíthet enyhíteni izomláz . Paracetamol használható fájdalmak , amint az ibuprofen és a naproxen-nátrium .