Térdín sérülés kezelése

Hamstring sérülés léphet fel a sportolók , akik a lábukat gyakran , mint például a futás és ugrás . A klaszter izmok néven ismert megbénít található a hátsó comb . Megtapasztalása hirtelen fájdalom , miközben részt vesz a sport gyakran a jele, a húzott , vagy feszült megbénít . Oktatása magad a megfelelő megbénít sérülés kezelés segít enyhíteni a fájdalmat és kellemetlenséget kapcsolódó problémát. Ice

Ice az egyik leggyakoribb kezelések megbénít sérülés . A hideg hőmérséklet csökkenti a fájdalmat , duzzanatot és izomgörcsök . Nyomja meg a újrafelhasználható jégtakaró vagy műanyag Ziplock zsák tele jég ellen az érintett területet . Egy rugalmas pólya lehet köré a lábát, és a jégtakaró , hogy tartsa a helyén .
Rest

Fontos, hogy megszűnik a fizikai aktivitás , amely a megbénít néhány nappal sérülés után . Egyes sportolók próbálják "fut ki " a fájdalmat és kényelmetlenséget . Bár ez lehet, hogy biztosítja az ideiglenes fájdalmat , azt is súlyosbíthatja a kárt . Pihenő elengedhetetlen , így az izmok kezdenek gyógyítani .
Bandage

alkalmazása kompressziós kötést az első 24 óra után egy megbénít sérülés csökkenti a gyulladást és duzzanat az összehúzva a véredényeket körülvevő izmok . Ha a kötés nem áll rendelkezésre, szorosan csavarja a lábát gézzel vagy nyomja a kezével .
Magasság

egy párnát, vagy a hevedert , hogy növelje az érintett láb . Ez csökkenti a folyadék lerakódás , ezáltal csökkentve a fájdalmat és a duzzanatot. Magasság nagyon fontos az első 48 óra után egy sérülés .
Crutches

Crutches támogatás mobilitás és a további károk megelőzése az izom . Fogják tartani a súlyt le a sérült izmok , így csökkentve a fájdalmat a használat . Attól függően, hogy súlyos a sérülés , mankók szükség lehet egy-két hétig .
Fizikoterápia

sport terapeuta segít a finoman stretching és megerősítése sérült megbénít anélkül, hogy további károkat. Ez segíthet enyhíteni a fájdalmat , kényelmetlenséget és duzzanat . A fizikai terapeuta is lehet, hogy alkalmaznak speciális masszázs technikákat , hogy javítja a vér áramlását a területre , és megakadályozzák hegszövet kialakulását .