Hogyan töltsük el az időt Sport masszázs ágyék Strain

lágyék törzsek , és húzza gyakoriak a különböző típusú sporttevékenységek . Általában ez egy jó ötlet, hogy kezdeni beadása kezelést a lehető leghamarabb . Sport masszázs egy csodálatos módja annak , hogy segítsen minimalizálni a fájdalom kapcsolódó a feltétel , valamint segíti a sportoló vissza. A fő előnyök segít a feszültség enyhítése által előidézett bármilyen pull vagy törzs , ugyanakkor az egészséges vér áramlását , és így indukálja a természetes gyógyulást. Ez az, amire szüksége van
sík felületre minimum padding . Ha a masszázs asztalra nem áll rendelkezésre, erős összecsukható vagy fából készült asztal is megteszi.
néhány kenőanyag . Ásványi olajok , beleértve a baba olaj nem jó . Illatos masszázs olajok is használható a sport masszázs .
Show More utasítások
1

Vigyen fel egy kis mennyiségű olajat a kezét , és óvatosan a stroke közötti terület a hátsó térd és a tetején a megbénít . Ne alkalmazza a nagy nyomás ezen a ponton . Az ötlet az, hogy a stroke felfelé mozgás , amely felmelegíti a területet , és előkészíti az izmokat az agresszívebb masszázs. Komplett minden felfelé irányuló mozgás csúsztatva a kezét kívül a láb , alkalmazva nincs nyomás , majd ismételje meg . Folytassa ezt akár tíz percig
2

Kezdje gyúrni az izmok . Mindkét kezét használja erre lépésről mozgó része az izom maga felé az ujjai egy kézzel, míg a másik része mozog az ellenkező irányba, az ujjak , a másik kezét. Végezze el kerek, majd visszafordítani a folyamatot. Ismételje meg a mozgást fel-le az izmokat körülbelül öt percig.
3

a hüvelykujját , hogy nyomást kell annyi izom , amennyire csak lehetséges . Az ötlet az, hogy keresse meg a nyomású terület a törzs , és óvatosan simítsa ki . Tartsa a száma tíz , majd engedje el . Ismételje meg 4-5 kört , majd felváltva a mozgalom a dagasztó fellépés 2. lépésben .
4

Cím konkrét csomót találtak az általános területet a törzs , nyomást a hüvelykujját , hogy ösztönözze simítás akció . Folytatás több dagasztás akció megszakítva a dagasztás akció öt -tíz percig .