Home Remedy húzta ágyék

A húzta ágyék a közös név egy pull vagy szakadás a adductor izomcsoportot. Kisebb húz lehet csak egy törzs az izom , de rosszabb a sérülések valójában szakadás része az izom. A cél a izomcsoportot , hogy mozog a csípő , és zárja be a lábát . Pihenés , nyújtás , és a jég , és a hő segít felgyorsítja a gyógyulási folyamatot . Pihenés

a legjobb gyógyszer az a lágyéki húzza a többit . Ha az egyén nem pihen eleget , mielőtt újra normális tevékenység , fennáll annak a veszélye , hogy újra kárt az ágyék , vagy ami még rosszabb . Rest nem feltétlenül jelenti azt, hogy az összes fizikai aktivitás. Find tevékenységeket, amelyek nem törzs az ágyék és lassan kezdenek újra hozzá aktivitás a fájdalom teszi .
Stretching

nyújtás segíthet szert a mobilitás és az erő az ágyék izom régióban. A leggyakoribb húzódik az ágyék izom a pillangó nyúlik. Zömök le állva a lábbal együtt, és a térd egymástól. A stabil , nyomja meg a térde mellett lassan növelje a szakaszon. Amikor leült , tedd a lábakkal együtt, és hajlítsa a térdét .
Heat and Ice

gyakorlása előtt , hőhatásnak kitenni az ágyék , hogy felmelegedjen az izom . Meleg izmok nyúlik könnyebb helyett könnyezés. Miután befejezte az edzést, rá jeget , hogy csökkentse a duzzanat és növeli a vér áramlását. Gyulladáscsökkentő gyógyszerek, köztük az ibuprofen segíthet csökkenteni a duzzanatot és csökkenti a fájdalmat .