Miért van az Piriformis Tight ?

Az piriformis izom fut mélyen a farizom izmokat , lefelé a sacrum nagyobb trochanter a combcsont . Mert szemben ül az ülőideg, ha lesz feszes irritálhatja sértheti az ideg , ami jelentős fájdalmat . Ülő Too Long

Állandó nyomás ülve kemény székek túl sokáig irritálja a piriformis . Úgy reagál a nyomást egyre hipertóniás - rendkívül feszült és feszes - vagy gyulladt , így csipkedte az ülőideg.
Lét Mérlegen

Rendszeresen kezében egy nagy terhelés, mint például a nehéz hátizsák a vállán , hanem egyenletesen oszlik el a hát és a csípő okozhat a körte alakú egyik oldalán lett túlfeszített és hipertóniás .
Hyperextending csípő

Overextending a lábak és a csípő , mint amikor lépsz fel rá egy nagy követ , míg a túrázás, megterhelheti az izom . Muscle törzsek gyulladást okoznak , ami összehúzza a mozgás az ülőideg . Törzsek is okozhat védő választ a környező izmok dolgoznak , hogy megvédje a sérült piriformis .
Gyakorlása Too Hard

Ütő a ciklus , futópad vagy futás nyomvonal túl kemény okozhat izomfeszülést vagy görcsös , szigorítás a körte alakú és a környező izmok .
megoldások

Stretch gyakorlása előtt , hogy lazítsa az izmokat. Fókuszban a szakaszok , hogy forog a csípő és törzs óvatosan lazítsa meg az izom .

Ha ül egy kemény ülés , állj fel, legalább egyszer egy óra és egy rövid sétával elérhető .

Legyen hidratált . A víz segít kenje az izmokat és segít megelőzni a görcsök.