Hogyan kell vigyázni a Zsíros Leg Muscle

Muscle törzsek vagy húznak az izmok is nagyon fájdalmas . A húzott láb izom a járás nehéz. A izomhúzódás akkor történik, amikor az izom túlhajtotta valamilyen módon. Az orvosi kifejezés a húzott izom törzs . A törzs egyszerűen a izom , hogy feszített , vagy már valóban a szakadás az ín is. Egy törzs hatékonyan kezelhetjük ibuprofen és váltakozó hő jég és az érintett izom. Ez az, amire szüksége van
Ice Pack
fűtés pad
Ibuprofen

Show More utasítások
1

Hagyd abba a tevékenységet , amely miatt a láb izomláz . Valószínűleg Ön is tudni fogja, hogy kihúzta az izom , nem lesz gyengédség és az éles fájdalom, amikor a sérült izom használják .
2

adminisztrálása egy jégtorlasz az érintett izom az első 24 órában a sérülés . Használja jégkockát csomagolva egy mosogatórongy , ha nincs jégtakaró . Tartsuk a jég az izom - öt perces időközönként 20 percig. Várjunk 30 percet és alkalmazza a jég újra. 24 óra elteltével kezdhetjük váltakozva jég és a fűtési pad , amelyeket fel kell használni 20 percig, majd megállt 30 percig , majd jégen 20 percig .
3

Vegye over-the -counter ibuprofen minden négy -hat órán át . A szokásos adag 2 tabletta adagolását . Ez a gyógyszer nem-szteroid , és segít csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat.
4

tartsa a lábát egy három napos időszak , a gyaloglás és a hajlítás a lehető legkisebb mértékben . Az ötlet az, hogy az izmok gyógyítani , így feltételezhetjük, szokásos tevékenységeket. A törzs gyógyítani sokkal gyorsabb , lehetővé téve , hogy pihenni a korai szakaszában a sérülés .
5

finoman nyúlik az izom a lábát , ha kezdi jobban érezni magát néhány nap után . Ülj le a földre , a lábak kissé szét , és érintse meg a bokáját az egyik lábát egy időben , tartja a szakaszon néhány másodpercig . Stretching az izom tartja a vér áramlik , és segít a gyógyulási folyamatot .