Izom kártérítés

izmok megsérülhet az edzés alatt , ha a részben vagy egészben az izomrostok és inak hozzá kapcsolódó szakadt . Ez a könnyezés is véletlenül károsíthatja az ereket , ami okozhat zúzódások és a fájdalom. Ugyanakkor az izmok is megsérülhetnek számos betegség és a gyógyszerek. Bármi is az ok , a kár, a helyreállítási folyamat az izmok általában ugyanaz. Otthoni kezelés

az ár helyreállítási módszer a leghatékonyabb formája a kezelés , amit tehetünk a saját otthon, hogy segítsen a sérült izmok fellendülés gyorsan és megfelelően. ÁR védelmet jelenti , pihenés , jég , tömörítés és magassági . A legfontosabb dolog az, hogy megvédje az izom a további sérülés vagy törzs , és pihentetjük , elkerülve minden olyan tevékenység, amelyben az izmok használják, illetve azokat az intézkedéseket, amelyek fájdalmat okozhatnak az izom . Hab a sérült terület az izom 20 percig óránként a következő lépés . A tömörítés további hatékony lépés a gyógyító a sérült izom és lehet tenni a csomagolás az izom egy sportos kötést. Ezek a kötszerek, mint például a Ace kötszerek, segítheti az izom és csökkenti a gyulladást. Az utolsó lépés az árban módszer , hogy emelje a sérült izmok úgy, hogy a szíve felett , ami segít csökkenteni a duzzanatot .
Mikor kell orvoshoz

Bár néhány izomsérülések sikeresen lehet kezelni otthon, vannak esetek, amikor érdemes orvoshoz . Ha már over-the -counter gyógyszereket és az ár módszer nem hozott enyhülést 24 óra elteltével , a látogatás az orvos legyen a következő lépés . Egy másik jele a sérülés lehet súlyosabb az, ha hallott pukkanó zajt , amikor a sérülés történt . Továbbá, ha nem tud járni , és komoly duzzanat és /vagy a láz, akkor látogasson el az ügyeletre . Az orvos meg tudja állapítani, ha szüksége lesz egy pár vagy mankó , vagy megkezdi a fizikoterápiás kezelés .
Nutrition

egyik módja, hogy gyorsítsák mentén helyreállítási folyamat a sérült izom által bizonyos ételek és vitaminokat . A magnézium segít fenntartani az egészséges izom szerkezete , és hiányzik a magnézium vezethet a gyenge izmok, amelyek hajlamosabbak szakadjon vagy tapasztalat görcsöket. Lehet rámpa fel a magnézium szintet ételek magas magnézium és figyelembe kiegészítők. Néhány ilyen magnézium - gazdag élelmiszerek spenót , brokkoli , uborka , zöldbab , zeller , szezámmag , lenmag , szója , bab és a fekete bab. Az aminosavak is segítségül felgyorsításában egészséges fellendülés . Aminosavak, amelyek megtalálhatók a magas fehérjetartalmú élelmiszerek, mint a bab , csirke és hal, attól, hogy megakadályozzák az izmok gyenge és könnyen fárasztó. Sok halolaj kiegészítők magas aminosav .
Masszázs technikák

Az intenzív formája masszázs úgynevezett lágyrész kiadás találták , hogy segítsen mentén mozognak, a sérült izom fellendülés érdekes módon . Lágy szövet kiadás működik kombinálásával a hagyományos masszázs technikája nyomást egy folyamatot az érintett izom nyújtás . Ez a kezelés működik hatékonyan élénkíti izomszövet növekedését és javítsa ki a hegszövet esetleg képződött .
További szempontok

Fontos, hogy elkezdheti a kezelést a sérült izom azonnal és meg kell keresni orvoshoz, ha szükséges , mert a kezeletlen izomsérülés vezethet a további károk , néha maradandó . Egyes esetekben , izomsérülések kezeletlen marad vagy bántalmazták válhat hajlamosak a krónikus görcsök, fájdalom és visszatérő gyulladás .